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[討論]關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

頭文字H 該用戶已被刪除
571
發表於 2013-9-7 05:15 PM|只看該作者
適度的健身絕對是有幫助的,
也許你沒辦法變得很魁武,
不過至少也不會有人說你是皮包骨瘦皮猴~
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revolution999 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-7 05:16 PM|只看該作者
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哀  同感阿.................
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發表於 2013-9-7 05:20 PM|只看該作者
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我也很討厭被說瘦
目前有在吃中藥調理
但是還是揮霍無數
所以是入不覆出
揮霍內行人應該看得懂!!
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  小學生(200/1000)

賺積分看成人的醬油黨

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發表於 2013-9-7 05:21 PM|只看該作者
這是引人嫉妒啊

我1米75  75公斤,應該算差不多不胖不瘦 但要保持真的太難了~~~吃多一點都超標變胖子
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發表於 2013-9-7 05:29 PM|只看該作者
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我倒是想由胖變瘦呢....
要快的話其實找間健身房,聽取裡面教練的建議克制飲食鍛鍊身材的效果會不錯
不過缺點當然就是很花錢




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發表於 2013-9-7 05:33 PM|只看該作者
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多吃多作重量訓練

多吃高蛋白。。。

過來人的身份…
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發表於 2013-9-7 05:36 PM|只看該作者
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要長肉也要運動的配合喔 運動會幫助吸收 也會幫助代謝 重點事長雞肉 還可以塑身不論男女都是很好的喔

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發表於 2013-9-7 05:39 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我身高體重以前跟你一樣
後來我也是練肌肉
你有再喝高蛋白的話 很快
你重量訓練 重量要加重
另外 肌肉必須要有休息時間 讓他修復
你如果沒給他時間修復  是沒用的!!
建議你 一天 兩2個部位
例如  第一天胸+三頭
第二天 背+二頭
至於腹肌  腹肌是可以每天練的
去健身房練2休1
重點是 練的動作要標準 像我第一天 光練胸 和 三頭 就可以練3個小時!!
...
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發表於 2013-9-7 05:40 PM|只看該作者
大家應該都很想變吧!!!!!!!!!!!!!!!!!
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發表於 2013-9-7 05:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你要就請教練幫你排課程  不要只會在網路上說這種話  沒有幫助的




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haru129 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-7 05:48 PM|只看該作者
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應該是體質所至~我朋友也是 超瘦,怎麼吃都吃不胖。
要不去檢查檢查身子,看腸胃正不正常囉~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-9-7 05:50 PM|只看該作者

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我也差不多  想有肌肉都沒有   運動越來越瘦

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發表於 2013-9-7 05:53 PM|只看該作者
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飲食鍛煉跟休息
每一樣都達到適當的話
應該就不會太瘦吧

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發表於 2013-9-7 05:56 PM|只看該作者
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練肌肉  要補充蛋白質(要很多)...妳要練成向健美先生的話~個人建議
有線條就好~~~老了沒辦法維持高熱量高運動 妳的肌肉會垮




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