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[討論] 關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-9-8 03:45 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
還是乖乖當你的瘦子吧
壯子是很危險低

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發表於 2013-9-8 03:46 PM|顯示全部樓層
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早睡早起
多吃高蛋白質的食物
還有一定要多運動
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發表於 2013-9-8 03:50 PM|顯示全部樓層
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不要在乎身材開心健身, 想吃甚麼就吃甚麼
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發表於 2013-9-8 03:51 PM|顯示全部樓層
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我也是瘦子
想讓自己身體強壯一點
來看看有沒有甚麼好方法T___T

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發表於 2013-9-8 03:56 PM|顯示全部樓層
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牛排給他嗑下去就對了...

重訓做比較重的  最好是超出負荷一點  肌肉才會變大塊




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發表於 2013-9-8 03:56 PM|顯示全部樓層
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做重量訓練 補充大量蛋白質 就長肌肉了
肌肉沒這麼好練 要持之以恆
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發表於 2013-9-8 04:05 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 outsider2k1 於 2013-9-8 04:08 PM 編輯

首先吃飯沒有用.. 飯是碳水化合物.. 你得吃高蛋白 (最好吃雞肉(雞胸肉)或鱈魚. 牛肉也行假如你不怕膽固醇太高), 低碳水化合物. (少吃飯, 麵等.) 肌肉是靠蛋白質生長的. 點心吃些堅果, 優格等等.

你得多吃.. . 你得算你吃進多少卡路里和付出多少. 假如入比出少你只會減重.

喝高蛋白(whey protein) 最好是 舉重後馬上喝. 有人也說睡醒後也要喝. 還有要算比方. 多少重量要多少高蛋白..等等.. 但要注意也有研究說喝太多高蛋白對腎不好. 蛋白質最好是從飲食吸取, 除非你從食物中攝取不夠蛋白質.
...
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發表於 2013-9-8 04:06 PM|顯示全部樓層
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有些人吃很多但是都不會胖
是腸胃不好吧
拉都拉掉了都吸收不了

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show110686 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-21 01:58 PM|顯示全部樓層
其實健康就是美~~不需要猛肌肉也能展現好身材
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多吃多運動
不要心急
這東西是急不來的




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  小學生(200/1000)

糖果妹妹

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發表於 2013-9-21 02:30 PM|顯示全部樓層
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我告訴你要怎樣就會達成,吃的營養吃的正確不要亂吃,還有勤運動一定可以成功的
我也覺的太瘦男生不好所以再加油你一定可以的
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rain15987 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-21 02:32 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體質關係吧    不仿去問問醫生這樣可以解決

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qwertyumax 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-21 03:26 PM|顯示全部樓層
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我也是怎麼吃都胖不起來
不過有次脫衣服時 我同學說有6塊飢ㄟ 我心理就爽了一下

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發表於 2013-10-10 04:06 PM|顯示全部樓層
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可是 也是吃不胖  怎麼辦= =
不用變很誇張的肌肉男  只要有些肌肉就好了
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發表於 2013-10-10 04:54 PM|顯示全部樓層
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通常瘦子因該比較好練出肌肉只是肌肉都不大快就是了




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