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[討論]大家都如何減肥? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-4-22 11:03 PM|只看該作者
最簡單就跑步吧因為平常白天都在工作只能晚上慢跑順便洗澡睡覺
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發表於 2018-4-22 11:11 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
你不要一次減少飲食跟運動同時做,因為真的太累了,一次一種就好,等習慣了,沒有負擔了,再加上另一種,這樣比較能成功
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發表於 2018-4-22 11:16 PM|只看該作者
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多喝水增加代謝,吃飽飯絕對不坐下或躺著,吃的東西必需要看熱量跟脂肪來控制一天吃的熱量,3餐最多7分飽,如果真的很餓就吃低糖份的水果,每天跑步機或公園快步走1小時或跑20分鐘,基本上每3~4天你就會明顯看到體重機的數字在下降,以上自身經驗參考

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發表於 2018-4-22 11:21 PM|只看該作者
老實告訴你~減不了肥~哈哈
減肥真的要很有耐心
否則很快就放棄了
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發表於 2018-4-22 11:25 PM|只看該作者
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跑步吧少吃甜食,多菜少肉




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發表於 2018-4-22 11:30 PM|只看該作者
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不用刻意去減啦  最重要是體態好看就好
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  大學生(4000/12000)

目前還是飛不起來的龍爺

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發表於 2018-4-22 11:57 PM|只看該作者
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「少吃、多運動。」是技術,而如何維持運作這些技術,就是樓主你精神上有沒有「意識到」的問題了。.

想減肥的原因,是因為衣服穿不下嗎?還是因為外表因胖而改變?還是為了健康所以想瘦?
「原因(起點)」必須明確,不然不會有「目標(終點)」,同時樓主也必須學會享受這過程,不然只會感覺到痛苦
試著去喜歡那種揮汗的感覺,了解自己體內正在燃燒脂肪的感受,與其說追求終點,不如說享受過程,即便早就超越了原本的終點,也要不斷地為自己設定下一個終點,並且享受過程。
...
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此龍非彼龍,雜食性,樂觀異常,偶爾沮喪,嗜書,愛書,常耍笨,喜歡肥,容易滿足卻也永遠不滿足
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發表於 2018-4-23 01:15 PM|只看該作者
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我覺得騎單車不錯,比跑步不傷膝蓋,消耗的熱量也很大。
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發表於 2018-4-25 10:22 AM|只看該作者
不二法門就是運動
不要再相信吃中藥甚麼的
小心吃到去洗腎
按照能量定律,一定要有消耗才會不見
光吃甚麼東西即可消耗能量
我看你書要重讀了
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發表於 2018-4-25 10:43 AM|只看該作者
養成習慣吧,當運動成自然,也就不會再那麼痛苦啦哈哈




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發表於 2018-4-25 10:46 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少吃多運動八
而且也要選擇吃的東西
不然還是一樣會胖

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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-4-27 11:26 AM|只看該作者
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本帖最後由 耶舒 於 2018-4-27 11:27 AM 編輯

可以吃一些幫助減重的東西
我早上會用黑咖啡的+奶油+椰子油調成防彈咖啡
代替早餐會很有飽足感~~
這算是一種類似生酮飲食的方法,怕有副作用的話可以參考
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
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發表於 2018-5-8 04:42 AM|只看該作者
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先控制飲食習慣,等重量下來,再開始做運動來健身
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發表於 2018-5-8 08:57 AM|只看該作者
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去買網上之前傳的超苦100趴的純黑巧克力吧 苦到你不會有想吃其他東西的食欲 不要吃太多加上適當運動因該要減不是問題




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