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[討論]大家都如何減肥? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-4-21 04:18 AM|只看該作者
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首先不要有迷思,絕對不要少吃,少吃減肥只會越來越胖,不騙你。

然後如果你開始是很胖的狀態,全力有氧是容易見效的,如果小花一點錢去健身房,吹著冷氣看著手機影片跑跑步機,可以堅持很久,然後不同的跑步機換著做(空輪什麼每天換),很胖的最開始靠有氧,有氧到你發現體重開始不容易掉的時候,這時候就可以開始重訓練肌肉。

重訓的過程可能你會變重,但外觀會跟緊實,用簡單的例子,連勝文與林書豪身高體重是一樣的,兩個的外表完全不一樣吧?你這樣理解就好。
...
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發表於 2018-4-21 04:52 AM|只看該作者
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發表於 2018-4-21 11:56 AM|只看該作者
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發表於 2018-4-21 12:56 PM|只看該作者
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少吃多動
自然而然就瘦了
健康的減肥就不太會復胖
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發表於 2018-4-21 02:47 PM|只看該作者
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發表於 2018-4-21 03:03 PM|只看該作者
當然要持之以恆,等你減重有一定的效果,你就會有動力繼續下去
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發表於 2018-4-21 03:10 PM|只看該作者
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控制飲食和上健身房運動的呀
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發表於 2018-4-21 03:39 PM|只看該作者
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找個核心理由或藉口就撐得下去,譬如找人打賭,或去找神明起誓等等
其實只要減量或規律運動以後你的體重就會一直線往下,直到遇到瓶頸。
突破瓶頸也很簡單,加強運動強度很快就會突破了。
運動要配上規律飲食才會減肥成功!!不是不吃喔!!

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發表於 2018-4-21 03:43 PM|只看該作者
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沒有毅力的人再怎麼問再怎麼減是永遠不可能會瘦的......
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發表於 2018-4-21 03:47 PM|只看該作者
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控制飲食 每天慢跑 重點是要有耐心




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發表於 2018-4-21 03:52 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
固定抽出時間鍛煉,不要飯后立刻去
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發表於 2018-4-21 03:55 PM|只看該作者
以前二天跑一次步,體重都維持在65左右,現在沒跑步馬上就胖到75,所以還是要有規律的運動
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發表於 2018-4-21 04:01 PM|只看該作者
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先培養運動的習慣, 再針對飲食下手
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發表於 2018-4-21 04:11 PM|只看該作者
可以吃,盡量吃少,多餐沒關係,但量要控制,多喝水,讓水撐飽飽,

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發表於 2018-4-21 04:20 PM|只看該作者
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就是瘋狂運動  因為我還是要吃東西紓壓  




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