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[求助]運動對減重好像效果不大A[複製鏈接]

joyoung67271978 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-3-21 10:13 AM|只看該作者|倒序瀏覽
請問有那位大大有更好的減重方法呀?
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頭香
發表於 2012-3-21 10:47 AM|只看該作者
先把飲食控制好吧 比運動重要多了
試試看列出自己一天吃的東西來研究
把熱量壓在 (體重*20)卡
同樣熱量下 選高纖維.高蛋白為主

水多喝 身體代謝需要很多的水 脂肪代謝也一樣
一天喝到(體重*50)cc 最少2000 最多尿量不超過3000

睡眠要睡足7~8小時 盡量11點以前睡
運動生活化 多走點路 爬個樓梯
比硬逼自己去跑步之類的容易持續
...
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發表於 2012-3-21 11:20 AM|只看該作者
本帖最後由 catch1012 於 2012-3-21 11:20 AM 編輯

介紹你一個減肥必看的網站
上google搜尋"何謂體重"第一個網頁

成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-3-21 11:35 AM|只看該作者
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還得配合飲食等等之類的效果會比較顯著吧@@
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ggghhg68 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-22 09:18 AM|只看該作者
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我之前也跟你一樣 有運動還是沒有瘦
後來才知道我的代謝很不好 所以才一直沒有變瘦
之後我有去買活力纖來吃 在加上每天到公園快走一個小時
那兩個月我就瘦了10公斤

我覺得你可以多吃一些東西來增加代謝 像是蔬菜水果阿
或是去買B群或胺基酸←他能增加代謝 日本稱他為睡覺減肥法
我都是去亞尼活力網買的 他們家的食品現在都有在做特價 買第二件有八折 還蠻划算的...
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發表於 2012-3-22 05:56 PM|只看該作者
飲食控制是首要 但運動也須適度

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發表於 2012-3-22 07:58 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
多喝水,少喝冰的,多睡覺,不熬夜。少吃一點。

效果會好很多

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發表於 2012-3-23 05:55 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
飲食很重要 千萬不要少吃 但正餐要吃得營養
運動只是輔助罷了 如果你常常亂吃東西
你說 要運動要瘦 先將自己身體調好吧 "如沛"是你很好的選擇
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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TaKi 該用戶已被刪除
9
發表於 2012-3-23 11:14 PM|只看該作者
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運動如果不持續的話減肥效果是看不出來的 因為運動減肥的成效需要比較長時間才看的到
運動+均衡飲食是最健康最不傷身的減肥法so加油持續下去吧
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sbbych 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-24 09:36 AM|只看該作者
我覺得不要吃加工過的食品,跟喝飲料,還有喝水時一定要喝溫水,平常補充一些B群、不吃消夜,要是能做到這些不瘦也難了。以上是我的經驗




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lynie96407 該用戶已被刪除
11
發表於 2012-3-24 10:47 AM|只看該作者
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我也覺得只運動的效果不大
配合飲食才會減得比較快
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