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[討論]每天作伏地挺身,胸肌會變大嗎 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2007-12-17 05:55 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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我有一個同學,本來看他非常瘦弱,一年不見他,他竟有胸肌了,問了他,他說他每天強迫自己做100個伏地挺身,請問每天作伏地挺身,胸肌會變大嗎
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lotrsam 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2007-12-17 07:28 AM|只看該作者
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肌肉會變大是因為有重量的刺激 身體為了對抗這壓力而使肌肉變大
所以如果你平常很少做伏地挺身的話 現在開始做的確會有這樣的效果
但是肌肉生長是在你休息的時候 不是在你做伏地挺身的時候
所以一開始請不要每天做 也不要一下子就做一百下 請做到你沒力就好了 之後肌肉適應後再增加刺激就好

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spree_cat 該用戶已被刪除
3
發表於 2007-12-17 08:04 AM|只看該作者
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我也是如此
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ccccode 該用戶已被刪除
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發表於 2007-12-17 10:33 AM|只看該作者
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回復 #1 litan48 的帖子

我建議你去作重訓 伏地挺身的效果到了一定程度就會沒有辦法進步

而且重訓可以調重量 一點一點的加上去 效果會更好 也比較不會受傷

想要胸肌變大 作擴胸的那種蠻不錯的 建議你試試看
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peterppp302000 該用戶已被刪除
5
發表於 2007-12-17 12:19 PM|只看該作者
伏地挺身是不錯的方法
可是沒辦法加重阻力
可以試試重量訓練




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frankbrian818 該用戶已被刪除
6
發表於 2007-12-17 01:13 PM|只看該作者
做伏地挺身胸肌會變大沒錯
不過會外擴
最好還是要去健身房使用健身器材
讓胸肌集中
這樣胸型才會比較好看

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chiu620930 該用戶已被刪除
7
發表於 2007-12-17 01:52 PM|只看該作者
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我認為是肯定會的但是如果依但沒做的會就會下垂不會堅挺而且姿勢要對不然形會不好看
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發表於 2007-12-17 04:49 PM|只看該作者
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胸肌要有型...伏地挺身就夠用了

胸肌要變大...適當的重量訓練可以讓你變成海咪咪

重量訓練最傳統有效的姿勢---臥推,應該沒有人會不同意
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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mutombo55 該用戶已被刪除
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發表於 2007-12-17 04:57 PM|只看該作者

回復 #1 litan48 的帖子

嗯..的確有聽說過..不過要有持之以恆的決心喔

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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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發表於 2007-12-17 10:35 PM|只看該作者
會呀剛開始會變大
變堅挺
要更大就如上面諸位大大所說的要靠重量訓練
若是突然找不到器材或沒錢去健身房的話
就請一個人坐在你身上然後再做伏地挺身吧(前提是伏地挺身已經做得很輕鬆了)




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發表於 2007-12-19 02:48 AM|只看該作者
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會變大阿~
不過要看你怎要做啦~
不對的姿勢不會練到!!!

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發表於 2007-12-19 11:22 PM|只看該作者
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會變大喔!我也是如此訓練自已的
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xAdams 該用戶已被刪除
13
發表於 2007-12-19 11:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
主要是有運動到
變的有形
我也是每天作100下後
胸肌變有形
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hts8899 該用戶已被刪除
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發表於 2007-12-22 05:14 PM|只看該作者
個人也是認為加強重量訓練會比應操來的好些許!!
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肥腰 該用戶已被刪除
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發表於 2007-12-22 05:26 PM|只看該作者
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胸肌要大要厚
就需要重量訓練來訓練
肌肉還是要休息的
每天刺激只會讓它結實而已並不會變大




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