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生活中心/綜合報導
睡眠品質對於人體健康真的相當重要,但睡足8小時不代表就「有睡飽」,睡眠應該要重「質」不重「量」,要怎樣知道自己是否有睡得好呢?據《ETtoday健康雲》報導,以下這4點可以幫助你自我檢測睡眠品質。
▲睡眠應該要重「質」不重「量」。(圖/Pixabay)
一、在床上翻來覆去就是睡不著:明明很累,但一躺上床後腦袋卻無法放鬆,開始煩惱東、煩惱西,或是想起不開心的事情干擾睡眠,如果上床後超過30分鐘,大腦無法放鬆、一直睡不著,就代表入睡的狀態不穩定,而入睡困難如果變得頻繁甚至可能造成害怕「睡覺」這件事,長久下來睡覺還會變成一個讓人有壓力的事。 ... |