- 最後登錄
- 2023-11-5
- 在線時間
- 0 小時
- 註冊時間
- 2009-6-20
- 閱讀權限
- 70
- 精華
- 1
- UID
- 6583067
- 帖子
- 3582
- 積分
- 18688 點
- 潛水值
- 191795 米
|
■不吃飯能否減肥
擔心身体過分發胖是妙齡少女們的一種普遍心理現象。可“飢餓減肥法”不但不能使人消瘦,相反地會導致過分肥胖。其實,正確的飲食方法就可以起到減肥的作用。在營養全面的情況下,可以采取以下措施減少熱量的攝入。
在吃飯前15分鐘左右喝1—2杯水,這樣可以增加飽腹感,而且有益于消化;吃飯的時候細嚼慢咽,細細地品嘗飯菜的味道,使大腦充分接受胃部食物的刺激,更容易獲得飽腹感;多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧,因其含熱量少,也容易產生飽腹感。同時還要注意以下兩點:一是少吃零食特別是甜食,因為市場上出售的零食很多是含熱量較高的;二是注意運動,比如,每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量,這樣算下來一年可以減掉8公斤。 ... |
|