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[問題]爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-2-25 11:33 PM|只看該作者
常常在路跑跟爬山
這兩項運動其實很傷膝蓋
為什麼會傷到膝蓋
因為大腿的肌肉不夠有力去幫忙吸收膝蓋所要承受的壓力
如果真的想要減輕膝蓋的傷害
去做做能鍛鍊到大腿肌肉的運動
如:深蹲之類的
如果也沒想要做這類運動
講白了 慢跑暖身不夠 從頭到尾的過程 膝蓋都是承受壓力 最好戴個護膝
而爬山 上山的時候還好 下山膝蓋就很傷 最好帶一個登山杖或護膝之類的
...
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發表於 2015-3-10 09:37 PM|只看該作者
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爬山和路跑都必須有事前做好暖身運動才比較不會傷膝蓋 . . .
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發表於 2015-3-22 10:06 PM|只看該作者
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發表於 2015-3-23 03:05 AM|只看該作者
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兩種對於膝蓋都有一定的負荷
但只要運動方法對了,其實是會加強膝蓋的強度

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發表於 2015-4-22 08:38 PM|只看該作者
下山比較傷膝蓋
跑步受不了的話
游泳是不錯的選擇
可以運動全身也不怕傷膝蓋




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ttan119 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-24 08:13 PM|只看該作者
都會傷膝蓋   只是如何保護比較重要
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發表於 2015-4-25 12:39 AM|只看該作者
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個人親身體驗  就是急速斗下的快速向下移動  最容易造成膝蓋受傷  因此還是要保持良好的行走頻率 不宜過快或是過慢喔   
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發表於 2015-4-25 10:27 AM|只看該作者
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發表於 2015-4-26 05:04 PM|只看該作者
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下山對膝蓋的影響很大喔 我覺得有位大大建議的游泳是比較好的選項




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發表於 2015-4-27 11:31 AM|只看該作者
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護膝帶一下吧~~有保護效果,如果怕受傷,暖身+收操都要不要偷懶~~
爬山還是比較傷一點,上上下下的
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發表於 2015-4-29 12:41 AM|只看該作者
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負重登山應該比較傷膝蓋
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發表於 2015-4-30 07:03 PM|只看該作者
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都很受傷 特別是重型較大者  
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lai1685000 該用戶已被刪除
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發表於 2015-6-12 10:52 AM|只看該作者
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我也是耶~~最近天天路跑~

直到這兩天膝蓋開始有點痛.最近就不敢跑了 ~

其實個人覺得不管爬山或路跑~都要量力而為....過量反而是負效果~~




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