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[問題]爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-27 11:38 AM|只看該作者
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爬山比較傷膝蓋,走下坡不要走上坡會好點。
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發表於 2014-9-28 07:43 AM|只看該作者
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我個人認為是爬上較傷膝蓋
尤其是下坡路段

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發表於 2014-9-28 10:03 AM|只看該作者
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這兩種應該都傷吧,游泳單車應改好一點!

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發表於 2014-9-29 01:17 PM|只看該作者
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爬山需要上下坡, 對膝蓋的負荷與衝擊不小, 而且有很多不預期的狀況, 而慢跑可透過調整跑步方式將負擔降到最低, 運動過程也很穩定, 所以小弟是覺得慢跑會是個不錯的運動...
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發表於 2014-9-30 01:40 PM|只看該作者
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爬山不錯,不過要量力而為,勉強容易受傷




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發表於 2014-10-2 06:36 AM|只看該作者
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amTori 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-2 10:09 PM|只看該作者
這兩個都傷膝,沒有哪個比較不傷,所以要做好保護措施,也不要等到痛了才去護膝什麼的!
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發表於 2014-10-5 03:34 PM|只看該作者
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當然是路跑比較傷啊!!!!!!!!!!!!!
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發表於 2014-10-5 04:29 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-10-24 05:48 PM|只看該作者
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我覺得爬山比較傷膝蓋,因為膝蓋會發抖
跑步跑平地的話膝蓋沒什麼感覺




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發表於 2014-10-25 03:27 PM|只看該作者
是前的熱身跟事後的收操也是很重要的喔,而且爬山有上山跟下山兩個階段,也不見的就對膝蓋比較好喔
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1000dsa 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-26 02:37 AM|只看該作者
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跑步其實跟其他運動相比較不傷膝蓋
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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joson2315 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-26 01:56 PM|只看該作者
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應該都會啦,但我個人覺得下山時的傷害比較大。
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發表於 2014-11-1 11:15 PM|只看該作者
爬山比較傷,因為跑步(操場或一般平路)可以隨時停止,改成走路,爬山當發現不妙時,還是得勉強硬撐到山下,通常已經變成重傷。建議帶登山杖,戴護膝,爬山時儘量慢慢爬,別貪快
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發表於 2014-11-2 11:04 AM|只看該作者
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柏油路路跑很傷膝蓋喔

建議練習的話在PU跑道

另外鞋子和跑步姿勢也要注意




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