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樓主: busman11257
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[問題]爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

fg8995 該用戶已被刪除
16
發表於 2014-8-12 07:43 PM|只看該作者
的確跑步久了個人感覺會不舒服,這陣子都找步道來活動筋骨.
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luadon 該用戶已被刪除
17
發表於 2014-8-14 07:59 AM|只看該作者
雖然我比較喜歡爬山,
其實兩者都很傷,...
但是,
多注意保養,運動多樣化,
既健身又養生!
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發表於 2014-8-14 01:54 PM|只看該作者
跑步其實也會傷膝蓋的, 但比起來可能登山更傷... 要注意裝備如護膝一類的
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發表於 2014-8-15 01:13 PM|只看該作者
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白鯊之牙 發表於 2014-8-9 04:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實爬山或者是路跑都不應該傷到膝蓋,穿鞋子雖然有助於彈性甚至與地面可以有更好的接觸面,但是也不應該是 ...

很清楚的講解~下次爬山要注意看看...
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meng2011 該用戶已被刪除
20
發表於 2014-8-29 04:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
非常不建議爬山以及路跑
建議比較不傷膝蓋的運動
健走 游泳
請相信我




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發表於 2014-9-1 09:57 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
爬山比較傷呢!!由其重裝時xd!!!

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yehoptimax 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-6 09:30 AM|只看該作者
爬山很傷膝蓋,尤其是下山+重裝=爆膝,減少傷害的做法:護膝+登山杖
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發表於 2014-9-7 11:36 PM|只看該作者
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busman11257 發表於 2014-8-4 12:32 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

跑步一星期三次,每次3000-5000公尺

運動量太大了吧
建議先去檢查一下膝蓋的損傷程度再做運動,以免加重運動損傷
...
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發表於 2014-9-8 09:12 AM|只看該作者
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爬山時注意是!聽老一輩說上山容易!下山難!是ㄚ!我前一陣子在高雄爬山(壽山後山)每次上山時是比較累!可是下山時比較輕鬆!(但是下山時膝蓋負擔比較重)所以下山時都走木版階梯!

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發表於 2014-9-8 01:58 PM|只看該作者
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爬山比較傷膝蓋
因為你還要負重
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發表於 2014-9-21 03:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
爬山阿上下山都須用到腳力
對膝蓋會比較有負擔
平地頂多走走而已吧
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發表於 2014-9-23 06:17 PM|只看該作者
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其實要看怎麼跑?怎麼爬?
頻率和地形坡度都會影響喔
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發表於 2014-9-23 06:21 PM|只看該作者
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其實要看怎麼跑?怎麼爬?
頻率和地形坡度都會影響喔

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發表於 2014-9-26 01:29 PM|只看該作者
其實都很傷

但是可以考慮 路跑5k 或是 爬郊山
這樣比較不會太傷




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