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[問題] 爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-8-3 08:45 AM|顯示全部樓層
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如題~~~~
之前常常跑步,最近膝蓋覺得開始不舒服,想換換別種休閒活動,不知爬山是不適合??
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發表於 2014-8-3 10:38 AM|顯示全部樓層
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常常是指一星期几次??

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發表於 2014-8-3 12:56 PM|顯示全部樓層
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tatafengi 發表於 2014-8-3 10:38 AM
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常常是指一星期几次??

跑步一星期三次,每次3000-5000公尺

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發表於 2014-8-4 12:34 AM|顯示全部樓層
k8k8k8j 發表於 2014-8-3 12:56 PM
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看什麼路段吧
穿對鞋子也很重要

大大!!您是指爬山還是路跑??
我都跑柏油路比較多,其他路不敢跑。
大部分是平地,住家附近沒山路。...
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發表於 2014-8-4 02:05 AM|顯示全部樓層
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膝蓋不舒服有很多原因,除了本身已存在的膝蓋問題外,路面、跑的姿勢、鞋子、有無暖身、運動種類(強度)等有影響,不管哪一種,也要循序漸進才不至於運動傷害,爬山當然會好一點,不過也是要看哪種山,坡度如何等等,運動的選擇也是可以多樣性,不見得只能選一兩種,回到問題,還是建議你先找出不舒服的真正原因,以後才能避免。

補充內容 (2014-8-4 02:09 AM):...
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發表於 2014-8-4 09:20 AM|顯示全部樓層
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我覺得爬山比較傷耶,不過也要看山的陡度,
爬山跟跑步的比較其實很難講,
也要看你慢跑快跑很多因素存在,
才能看出到底跑步跟爬山哪個對你而言比較好。

我平常有爬山跟跑步,
相對之下我覺得爬山我膝蓋比較不舒服一點。

跑步要記得做熱身,沒有熱身很容易傷膝蓋,
跑完要做拉筋動作,如果沒有熱身跟拉筋,
很容易有俗稱的跑步膝囉~...
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發表於 2014-8-4 11:34 AM|顯示全部樓層
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看了樓上幾位大大很好的建議
收穫良多
謝謝
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發表於 2014-8-4 07:38 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-8-4 09:10 PM|顯示全部樓層
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爬山吧,不過也不一定,看山体情況,陡峭的話膝蓋真的很累人。




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pm3266 該用戶已被刪除
發表於 2014-8-5 12:37 PM|顯示全部樓層
爬山比較傷膝蓋.因為要負重呢,跑步什東西不戴
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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llamllap 該用戶已被刪除
發表於 2014-8-6 04:20 PM|顯示全部樓層
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爬山比較傷+1
跑步你可以里數少些,但天數增加
然後不跑柏油路或紅磚
跑泥地或pu
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請問大大 該用戶已被刪除
發表於 2014-8-6 11:29 PM|顯示全部樓層
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非常不建議爬山以及路跑
建議比較不傷膝蓋的運動
健走 游泳
請相信我

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發表於 2014-8-9 04:27 PM|顯示全部樓層
其實爬山或者是路跑都不應該傷到膝蓋,穿鞋子雖然有助於彈性甚至與地面可以有更好的接觸面,但是也不應該是成為保護膝蓋的唯一手段。
簡單來說,膝蓋是關節而不是肌肉,所以如果你光走路或者上下樓梯等基本動作時,重心都放在膝蓋上的話,100%你的膝蓋會有問題。
最基本的自我檢查方法,就是你在任何活動的時候膝蓋有沒有超過腳掌。 有超過基本上你的重心就在膝蓋,這時候你就在磨損你的膝蓋軟骨了。
...
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發表於 2014-8-11 12:43 AM|顯示全部樓層
應該是跑步吧 但是下山對膝蓋會比較有負擔啦




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