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樓主: frank1627

[問題] 如何瘦小腹 + 鍛鍊腹肌? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-8-14 06:19 PM|顯示全部樓層
有氧跟無氧一起配合吧~
你要縮小的話就是有氧運動~跑步游泳
要練肌肉的話就是無氧的運動~重訓之類的~!

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發表於 2013-8-14 07:37 PM|顯示全部樓層
最重要不是增肌肉,而是降體脂,體脂肪夠低,你的肌肉才看得到,所以有氧和飲食控制很重要。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2013-8-15 12:04 AM|顯示全部樓層
其實之前不知道在哪裡看到
一直持續的縮小腹好像也有效  但要持之以恆

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發表於 2013-8-15 11:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食方面盡量少吃油炸食物和高澱粉類,
還有飲料的糖量也減少!
運動方面的話, 從前自己鍛鍊腹肌的方法,
最快就是用滾輪吧!建議你用滾輪不可操之過急!
因為使用滾輪一定風險!

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發表於 2013-8-28 12:50 AM|顯示全部樓層
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lai-aron 發表於 2013-8-8 08:23 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

仰臥起坐,躺在床上抬腳坐一下子腹部就有痠痛感了持之以恆應該有效

多運動建議去請教專業教練才不會對身體有害
...
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