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[轉載] 每天快跑8分鐘 減肥效果好[複製鏈接]

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發表於 2012-10-20 04:47 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 loveken1215 於 2012-10-20 04:48 PM 編輯

肥胖是許多人的困擾。一提到減肥就頭疼,節食不利於健康,而運動又堅持不下來。根據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現,每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當,每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

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發表於 2012-10-28 12:06 AM|顯示全部樓層
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kiki152527 該用戶已被刪除
發表於 2012-10-30 07:52 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
真的嗎
那我要來訓練了
我光是快跑3分鐘都有問題了
看來要調節呼吸比較有效

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發表於 2012-10-30 08:32 PM|顯示全部樓層
快跑八分鐘 必須要有很好的體力 不過值得一試 謝謝

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發表於 2012-11-2 01:14 PM|顯示全部樓層
原來如此 跑八分鐘就好了  其實我很怕跑步 因為跑一跑心臟會很不舒服
所以每次運動都用爬坡快走模式 卡路理消耗也很多




點評

43420024a 激烈運動並不適合每個一個人,如果大大運動起來心臟會不舒服的話, 建議去看醫生,按照醫生的指示減肥或是運動會比較好  發表於 2012-11-8 10:15 PM

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love760723 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-2 07:10 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的嗎?
那我也要跑跑
看能不能瘦下來
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發表於 2012-11-7 10:37 PM|顯示全部樓層
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皮a 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-8 08:16 AM|顯示全部樓層
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快跑的話
一下子應該不可能就可以跑到8分鐘
只能慢慢加時間
不過看起來快跑比慢跑好
只能慢慢習慣了
感謝分享
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apple12151215 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-8 11:30 AM|顯示全部樓層
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真的嗎~那我也要來試試!!
不過我真的好怕我體力不行= =

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radiant12345 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-8 11:42 AM|顯示全部樓層
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2012-11-8 10:18 PM|顯示全部樓層
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其實不一定要快跑八分鐘,太激烈的運動會讓平常不
怎麼在運動的人受傷害!!
而且這種強烈的減肥方式不適合每個人,最好要先去
找醫生諮詢之後再看看需不需要採取這種方式,
以免身體無法適應這麼激烈的運動而倒下!!

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a05y14u 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-8 11:18 PM|顯示全部樓層
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跑步真的有益身體健康..是個好方法
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Actone1122 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-9 05:17 PM|顯示全部樓層
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感謝分享
跑步真的是個不錯的運動

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發表於 2012-11-9 11:15 PM|顯示全部樓層
快跑八分鐘感覺很稱耶!
心肺功能沒有那麼好!ㄎㄎ

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liangkev 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-10 11:45 AM|顯示全部樓層
千萬不要
這是一個非常非常壞的方法

一個過胖的人
再跑步
對膝蓋的傷害會是致命傷

膝蓋一旦受傷
不良於行的下場
絕對會胖上加胖

最佳的運動是游泳
次佳是慢走
但要自己找到最適合的時間
慢慢增加是關鍵




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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