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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2016-9-14 10:55 AM|只看該作者
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跟著部隊方塊行動,就算最後落隊還是會有班長在旁邊陪你的,別擔心太多

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發表於 2017-1-20 10:01 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
一開始都是慢慢帶,通常不會一開始就跑到3000,
而是750之類慢慢加,有一週多的星期可以讓你調適,
過後才會跑到3000,但跟不上不用硬跟,會有其他幹部帶你跑,
下部隊3000很重要,通常都會影響洞八和夭八。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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fatpig120 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-20 10:32 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
3000跑28分太慢了,我們基測5000要22分,我是胖子我都過了,加油,一點也不難。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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music8010101010 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-20 12:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步是要慢慢練的..
趁現在每天進步一點到時候下部隊就不用擔心以前早5000,晚5000月入30萬,測5000  22分以內
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發表於 2017-1-22 12:15 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
慢慢練習吧
我認為要看部隊去調整標準
一般陸軍3000正常,有些部隊本來就常在運動要,有些單位長期在船上在飛機上是要人家跑這麼快做什麼?演習的時候他是用跑的嗎?





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發表於 2017-1-27 08:02 AM|只看該作者
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新訓真的沒什麼
下部隊有些單位比新訓還操
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發表於 2017-1-27 09:56 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
怎麼會跑這麼慢?是因為體重過重嗎?一般人就算完全沒有運動經驗,是個大弱雞,每天練習一下子,大約1個月後就一定會跑進18分了。
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發表於 2017-1-27 10:54 AM|只看該作者
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連上大概150人
低於10分內的不到5人
30%是志願役
剛下部隊約17分
退伍前14分多
入伍80公斤 退伍一樣80公斤~~~
但是看起來瘦很多
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發表於 2017-1-27 11:14 AM|只看該作者
多練習多跑一定會進步的跑到後面都可以達標了
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發表於 2017-1-27 11:41 AM|只看該作者
沒有過體測標準的人很多 不用太驚訝




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堀越二郎、風起之人

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發表於 2017-1-27 11:58 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我15年前在新訓中心,沒有很常體能測驗,3000公尺也只跑過1次,也不知道3000公尺要在15分鐘內完成。

真正有體能訓練,還是在我下部隊的時候,3000公尺每次都在15分鐘內。

不過,要是在海軍陸戰隊、空特、兩棲蛙人……等  要求就更嚴了,可能還不只要跑3000公尺,所以,3000公尺15分鐘在陸軍算是很平常的要求了。

3000公尺看起來很累,但吃苦就當做吃補,增加肺活量也是有幫助的。
...
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發表於 2017-1-27 02:34 PM|只看該作者
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長官嚇你們的
他們只是不想你下部隊後跟不上隊伍速度
重點是下部隊你不能跑班長也不敢勉強你
基本上除非你有心要簽自願役官士
不然其實一樣能結訓
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發表於 2017-1-27 02:43 PM|只看該作者
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跑步是需要時間鍛鍊的
在軍中相信你很快就可以達標...
畢竟有來自其他人的壓力
而且天天跑
1~2個月之內就可以達標了吧
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發表於 2017-1-27 02:45 PM|只看該作者
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個人建議從肌耐力開始訓練起,且調整飲食的部分
肌耐力用長距離的練習方式 設定5K
飲食的話少量一點
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其實跟著大家跑,會有榮譽心驅使,加上連上弟兄會推著你撐完 OK的




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