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[聊天] 一個月的時間,最多可以瘦幾公斤?有沒有什麼方法可以快速瘦~[複製鏈接]

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發表於 2020-2-21 09:19 AM|顯示全部樓層
ichiro0516 發表於 2020-2-20 08:01 PM
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一天只吃兩餐
然後每天跑步
少吃多運動

一天吃兩餐還可以~但是跑步 我膝蓋有舊傷 所以不太行啊~

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發表於 2020-2-21 09:22 AM|顯示全部樓層
ili789 發表於 2020-2-20 01:46 PM
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1個禮拜不吃不喝可以瘦5公斤
我自己生病時的親身體驗
不過瘦下的5公斤還包含身體脫水

好像不喝水有點用啊~但是身體脫水很可怕 有可能會腎結石吧~...
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發表於 2020-2-21 09:23 AM|顯示全部樓層
eilly6695 發表於 2020-2-20 01:53 PM
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以前曾經有過3個月減過快20公斤的經歷,也不是多恐怖的減肥方法,就是作息固定,每天在洗澡前固定做20伏地挺身 ...

就是正常的作息 少吃多動~但是我就因為後來的不節制而復胖啊~...
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發表於 2020-2-21 09:24 AM|顯示全部樓層
kchung71988 發表於 2020-2-20 09:16 PM
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我沒有吃呢
控制飲食真的很重要,肥很容易,但要瘦下來真的很難

真的~瘦需要花的時間很長 而胖的話 幾天就可以胖得不像話了~...
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發表於 2020-2-21 09:52 AM|顯示全部樓層
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少吃多動
是最好的方法
別亂吃藥
傷身又傷肝




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發表於 2020-2-21 10:08 AM|顯示全部樓層
三餐不吃 最有效了
但不健康
可以多運動 多喝水 代謝
保證效果也不錯

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發表於 2020-2-21 10:25 AM|顯示全部樓層
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控制飲食,醣類的食物減量,然後也搭配高強度的運動
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發表於 2020-2-21 11:11 AM|顯示全部樓層
估算一下熱量吧。節食減肥比較可行,不用刻意運動,畢竟還要工作。而且一旦形成習慣,能長期保持體重
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發表於 2020-2-26 12:57 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
晚餐不吃,每天夜跑10km,一個月就有明顯的成果。
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發表於 2020-4-4 11:14 AM|顯示全部樓層
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少吃澱粉  多吃蔬果

運動是一定要有的

運動要參雜 有氧跟無氧運動交錯

可以用星期幾做有氧星期幾做無氧

切記飲料戒掉效果極佳




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發表於 2020-4-4 11:47 AM|顯示全部樓層
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靠運動吧...但不能過頭 太過頭很容易反彈回來
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發表於 2020-4-4 12:16 PM|顯示全部樓層
我教練學生最高16 所以還是看你的耐力了
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