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發表於 2018-3-13 06:42 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
控制飲食   做點簡易的運動   主要就是持之以恆地維持
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-3-13 06:53 PM|只看該作者
控制飲食~~
不要熬夜~~
多運動
大概就這些,要持續
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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we777tyo 該用戶已被刪除
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發表於 2018-3-13 06:56 PM|只看該作者
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發表於 2018-3-13 07:09 PM|只看該作者
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飲食熱量控制,有氧運動消耗熱量,再加上重量訓練,肌肉分布更好!!

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發表於 2018-3-13 07:17 PM|只看該作者
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吃七成動三成.....
所以飲食控制最有效也最重要~
不過還是要運動相配合才好~
大家都知道只是做不到




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qzxcvbnm 該用戶已被刪除
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發表於 2018-3-13 07:24 PM|只看該作者
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我覺得還是少吃熱量高的宵夜不要吃每天花時間做運動
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發表於 2018-3-13 07:26 PM|只看該作者
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控制飲食跟運動這樣而已吧~不要吃熱量太高的食物
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發表於 2018-3-13 07:27 PM|只看該作者
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少吃多運動飲食控制應該ok

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發表於 2018-3-13 07:28 PM|只看該作者
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飲食真的蠻重要的。
我之前運動量增加,飲食沒控制,過了半年到一年,體重不減反增。

結果開始控制飲食之後,一個月就瘦了3、4公斤。
不過完全控制飲食太痛苦了,所以我只控制不吃油炸跟飲料

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發表於 2018-3-13 07:32 PM|只看該作者
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少吃多運動 搭配飲食習慣




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發表於 2018-3-13 07:38 PM|只看該作者
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我減肥就是飲食節制跟運動

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發表於 2018-3-13 07:39 PM|只看該作者
你可以嘗試快走,比較不激烈
輕度重訓增加肌肉量,增加基礎消耗量
然後避免吃太飽

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發表於 2018-3-13 10:57 PM|只看該作者
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健康的,飲食外加運動。
不健康的,吃藥or動手術。
其實不用問,道理人人懂。
目前還是魯胖宅。
DON'T WORRY
BE HAPPY ~~
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發表於 2018-3-14 11:44 AM|只看該作者

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發表於 2018-3-14 01:17 PM|只看該作者
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慢跑或快走,控制飲食;晚上不吃,短期內就有很大的成效。




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