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發表於 2018-3-13 03:20 PM|只看該作者
飲食控制
少油少糖
適量有強度的運動
補充適量蛋白質
減脂增肌
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發表於 2018-3-13 03:24 PM|只看該作者
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少吃多動 生活規律 作息正常 持之以恆 大概就是這些了吧.....
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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2018-3-13 03:54 PM|只看該作者
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應該是多動少吃就可以了啊
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發表於 2018-3-13 04:01 PM|只看該作者
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我覺得用運動比較健康吧,只是我都沒有成功過。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-3-13 04:04 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
給他自然肥,不用減,反正減了又會肥回來




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發表於 2018-3-13 04:11 PM|只看該作者
三餐澱粉類減少  少吃油炸類(我以前2.3天吃一次現在都1個月吃一次)
我試過出外跑步,買腳踏車騎,買飛踏在家踩,幾乎都是失敗收場
最近去了健身房感受到運動的環境,我也會運動到我很累才回家(主要是花的錢買的不是實物,就跟補習班一樣不去上課就是浪費錢,拼命的說服自己去幾次就會省多少錢)
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發表於 2018-3-13 04:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食控制+多喝水
不常運動 但每週都會找一兩天去走走操場~
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發表於 2018-3-13 04:26 PM|只看該作者
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1.熱量高的不吃
2.不要吃太多
3.是當運動

關鍵就照數字排列了

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發表於 2018-3-13 04:27 PM|只看該作者
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少吃甜時 飲料 多運動 以上
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發表於 2018-3-13 04:27 PM|只看該作者
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我覺得要控制每日飲食及休息時間之外,還要排出一些運動項目的效果最好。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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simpsons168 該用戶已被刪除
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發表於 2018-3-13 04:31 PM|只看該作者
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少吃 多運動
少吃 多運動
少吃 多運動
少吃 多運動

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發表於 2018-3-13 04:33 PM|只看該作者

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發表於 2018-3-13 04:44 PM|只看該作者
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現在這時候游泳是很好的選擇~!!

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發表於 2018-3-13 05:24 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
要瘦只有二個方法,一要運動(適量)、二要飲食控制,運動要慢慢加量

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