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[聊天] 大家都怎麼減肥  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-6-20 12:49 AM|顯示全部樓層
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真的不要亂吃東西 再來就是多運動
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我都是運動喔  因為我對於飲食控制實在無法
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發表於 2018-6-20 01:40 AM|顯示全部樓層
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少吃,多運動,多喝水,就是這樣,切忌消夜這東西XD。
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發表於 2018-6-20 02:06 AM|顯示全部樓層
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每天2,000cc白開水+1杯無糖(四季春)綠茶
每天控制火食量(少吃高熱量食物)
短短1個月減少約3公斤~5公斤
PS:小弟大夜班,依然可以瘦下來。重點歸在於體質~每個人的體質有所不同





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發表於 2018-6-20 02:10 AM|顯示全部樓層
千萬不能絕食
千萬不能絕食
千萬不能絕食
很重要! 所以說3次
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發表於 2018-6-20 02:16 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
自己覺得最好的當然還是清淡飲食、規律作息、適度運動
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我覺得我越減越肥
沒有控制
沒有辦法

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發表於 2018-6-20 04:38 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-6-20 04:47 PM|顯示全部樓層
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看身體狀況再選擇減肥方式
通常飲食配合運動
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發表於 2018-6-20 08:37 PM|顯示全部樓層
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做tabata 我靠tabata 瘦了8KG 70>62
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發表於 2018-6-21 06:27 AM|顯示全部樓層
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減肥的最佳方式是鍛煉。 減肥對健康不利。
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發表於 2018-6-21 08:27 AM|顯示全部樓層
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我已經用生銅飲食從112公斤瘦到現在88公斤了
我知道這方式比較極端點 不過找到自己適合的最重要
我從今年1月開始 5月結束生銅飲食 身體也沒甚麼後遺症
只是要自己煮比較麻煩 而且每天吃的都差不多
不會煮菜的人用這方式真的很想死XD 不過效果是很不錯的
不過不能長久 所以現在已經停了 要是有興趣我可以把我每天吃的分享給你(很方便 可是很單調
...
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減肥不難

多運動然後均衡飲食

少攝取醣類或脂肪類的東西

多喝水

其實減肥不難要克制住而已




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