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[討論] 健身、減脂的「五大迷思」 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-11-29 04:29 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 Jesus78113 於 2018-1-22 11:39 PM 編輯

除了Jeff外,最近又迷上了C.Tao
覺得他健身、減脂、減肥觀念真的不錯,算是比較新穎的想法,想來跟大家分享一下



1.你只吃水煮無味的食物
很多人認為在減肥的時候,一定要吃的清淡、一定要吃完全沒有油脂的食物,於是把食物都用水煮的方式,像是水煮雞肉、雞胸肉
...
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a88074 該用戶已被刪除
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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-30 01:08 AM|顯示全部樓層
痾  這週我開始減肥就中了3個:總是吃水煮餐、每天只吃2餐、而且還低碳飲食(不吃澱粉)
成就一個易怒的肥宅魯
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nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-30 05:14 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-30 01:34 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-11-30 08:17 PM 編輯

感覺中了一大半> <"
突然發現我都沒有在練胸和背,每次去健身只會練腿和上有氧團體課...




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發表於 2017-11-30 06:02 PM|顯示全部樓層
少吃油炸和澱粉類食物
不要只吃吃水煮的,無法持久,且沒有足夠的營養
訓練時,除了核心肌群,其他部份也要練

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發表於 2017-11-30 06:17 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 Jesus78113 於 2017-11-30 06:22 PM 編輯
a88074 發表於 2017-11-29 09:45 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

PO 個照片來看看閣下鍛鍊的如何吧!!!!!

不曉得你們的心態是什麼,不過竟然說了,我就PO
...
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發表於 2017-11-30 11:25 PM|顯示全部樓層
第一點很認同
一直吃沒有油水的東西
真的很受不瞭欸

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發表於 2017-12-1 12:03 AM|顯示全部樓層
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只吃水煮無味的食物
這點我嘗試過
真的會發瘋
我的蔬菜教練也常提到大肌群的重要性
共勉之
心情超美好~
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發表於 2017-12-1 12:14 PM|顯示全部樓層
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主要不外乎還是要吃的健康..
持續的運動..
然後充份的休息




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發表於 2017-12-2 07:57 AM|顯示全部樓層
吃的東西真的就是一件很大的困擾!!不過想要漂亮的線條也是要去控制吃的東西
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發表於 2017-12-2 08:34 AM|顯示全部樓層
還是覺得要持之以恆才有用

我一直覺得
你的生活方式就決定你的身材
不管你之前多努力 撿到體脂肪多低
你恢復了變胖的時候的生活方式 你的身材 就依然會恢復
除非你改變了生活的方式
那些甚麼原則 不就是 讓你比較健康的暫時改變生活方式
等到你變瘦了~ 然後  用周邊的人的稱讚的眼光來加強你變瘦的動力
讓自己能夠持續下去
...
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-3 03:45 PM|顯示全部樓層
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主要是用自己可以接受的方是持之以恆
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發表於 2017-12-4 08:36 PM|顯示全部樓層
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感覺要改變飲食習慣真的很難,尤其是吃水煮食物,不過看到朋友真的少吃油炸跟吃水煮食物,真的有效。
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isboy175 該用戶已被刪除
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個人經驗也是這樣水煮餐吃了一陣子,精神狀況真的不太好,而且容易暴飲暴食




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