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[轉載]一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！[複製鏈接]

j112539

高級幼兒生(30/200)

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電梯直達

樓主

發表於 2017-9-21 07:32 AM|只看該作者|倒序瀏覽

分享使你變得更實在，可以使其他人感到快樂，分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

【早安健康／陳建甫編譯】過去我們都認為油就是肥胖之源，事實上在20年前的美國飲食指南也提醒民眾，應該盡量控制任何油類的攝取量，但是現在則修改為建議「積極攝取魚類及植物性油脂」。

而常見的油又可以分成四類： ...

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頭香

發表於 2017-9-26 08:32 AM|只看該作者

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Omega-3是健康的油脂，但不代表可以毫無節制飲食單靠Omega-3就能減肥。近藤久美子餐餐外食大吃大喝不能成為Omega-3能幫助減肥的理由。首先你不知道她生活習慣能讓她每天能消耗熱量，其次你也不知道她的飲食習慣。有些人偏食素菜和魚，就算外出也是吃那些東西，那麼肯定比常常吃豬牛羊肉的人健康。人每天至少要1750大卡的卡路里去維持新陳代謝功能，每天最多只能攝取2000大卡的卡路里，如果身体消耗的卡路里少于2000大卡，那麼身体的油脂就會儲存起來作為后備能源，所以人才會胖。了解到營養學才會知道，不是只吸收Omega-3就能幫助減肥的。...

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