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[問題] 有在練健身,怎麼練起來不順 關閉[複製鏈接]

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  壞孩子

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發表於 2017-10-26 06:03 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-10-26 07:08 PM|顯示全部樓層
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建議可以再說的詳細一點,大家比較好幫助您。

每天訓練項目,多久幾次?強度?飲食?

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發表於 2017-10-27 12:44 PM|顯示全部樓層
肌肉受到訓練是需要休息跟飲食,給予她適當的營養可以讓她恢復的快
通常練的久的人會安排自己的課表,讓肌肉有充足的休息的時間
輪流訓練成長~不會一直操同一地方
再來就是課表有助於你掌握時間~先學會怎麼練~練些什麼
這樣可以減少你每天花太多時間在健身房
比較有效率

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572
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發表於 2017-10-28 01:26 AM|顯示全部樓層
你可能沒選對訓練的動作吧,還有就是練習的頻率不足吧。youtube 上搜一下教學,或是找個教練比較有效率。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-29 10:22 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
你好像沒有講練多久了
而且也沒有說飲食狀況
很難判斷




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compactflash 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-29 10:43 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真心建議你可以找個教練或是現場練得很好的人詢問些專業建議!
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發表於 2017-11-2 10:47 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃七分,練三分!

試著在做運動的時候

控制離心的動作,慢慢的感受肌肉的酸痛感

相信這樣會更有效果
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發表於 2017-11-2 11:53 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-11-2 01:44 PM|顯示全部樓層
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胸肌本來就不好練了
不然就是菜單需要改善
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發表於 2017-11-2 01:45 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
健身三分練 七分吃
要吃足夠蛋白質




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cwyboy 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-14 07:12 PM|顯示全部樓層
通常健身房在練的人,每天一個部位或是兩位部位,加一加不會超過二小時
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