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樓主: linda-hu

[問題] 到底怎麼才不會便秘啊?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-8-6 07:58 AM|顯示全部樓層
一早拉了2次 真慘 你煩惱便秘 我跑腹瀉 肚子不舒服 你優酪乳喝多一點就順暢了
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發表於 2016-8-6 12:18 PM|顯示全部樓層
其實最簡單一點來說
保持三餐均衡正常
多吃蔬菜根水果
多喝水,少吃零食跟一點含糖料超多的食物
一點時間看看應該會慢慢改善

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發表於 2016-8-6 06:11 PM|顯示全部樓層
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多練核心肌群~
多吃高纖食物
大便要專心~不要划手機~可以把腳墊高比較大的出來
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發表於 2016-8-6 08:24 PM|顯示全部樓層
吃藥 月工交 就這些最快
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0921834163 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-6 11:36 PM|顯示全部樓層
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吃火龍果很幫助排便喔,可以試試看。 特別是紅肉的




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發表於 2016-8-7 07:00 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 cp198 於 2016-8-7 07:03 AM 編輯

建議先找醫生看看身體,是不是有疾病,
如果是普通便秘,好解決,
1.生活不規律,睡眠不正常
2.生活壓力太大
3.水喝太少
4.都不吃水果
5.腸胃乳動不正常
6.坐太久(上班長時間久坐)
解決之道:
1.可以多喝水,
...
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蒼葉梢
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天乙 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-7 11:00 AM|顯示全部樓層
可以有以下治療方法

纖維素

增加食物中纖維素的含量

油脂類

含油脂多的食物,潤滑腸道

瀉藥

瀉藥包括容積型瀉藥、軟化劑、潤滑劑、吸水劑(鹽類瀉藥和高滲性瀉藥)、刺激性瀉藥。

1.滲透性瀉劑(聚乙二醇4000)、乳果糖等聚乙二醇4000:通過聚乙二醇4000的氫鍵固定水分子,使水分保留在結腸內,增加糞便含水量並軟化糞便,促進排便的最終完成。乳果糖:是人工合成雙糖,在胃及小腸內不被分解和吸收,到達結腸後,通過滲透作用使水和電解質保留於腸腔內;並被腸道正常菌群分解為乳酸和乙酸等,並進一步提高唱腔內滲透壓,產生導瀉作用;阻斷氨的吸收;其酸性代謝產物能刺激腸黏膜,增加腸蠕動,促進排便。由於乳果糖在體內分解產生氣體,故部分患者會有腹脹、排氣增多等胃腸脹氣表現。用量過大會產生噁心、腹脹、腹瀉和低鉀血症、高鈉血症等。禁用於胃腸道阻塞、糖尿病或低糖飲食者。慢性便秘患者治療劑量為每天1-2次,每次5-10g,以每日保持2-3次軟便為宜。臨床用於慢性功能性便秘,包括老人、兒童、嬰兒和孕婦各個年齡組的患者,安全性高。對於肝性腦病患者,應用乳果糖後,不僅具有保持大便通暢的作用,還可減少氨的吸收,有利於肝性腦病的恢復。2.鹽類瀉劑(硫酸鎂)口服硫酸鎂在腸道內不易吸收,留在腸腔內形成高滲狀態,導瀉作用強且迅速,一般口服2-6小時後即可排出水樣或半流體糞便。可引起嚴重不良反應,臨床上應慎用。目前通常用於全結腸鏡或鋇劑灌腸等檢查前的腸道準備工作。3.刺激性腹瀉(蕃瀉葉、鼠李、酚酞、篦麻油等)長期使用刺激性瀉劑可損害患者的腸神經系統,而且很可能是不可逆的。酚酞:口服後在腸內形成可溶性鈉鹽,刺激結腸粘膜促進蠕動;並阻止腸液被腸壁吸收而其導瀉作用。一般用藥後4-8小時可排出半流動性軟便,導瀉與腸腔內液體酸度有關。對闌尾炎、腸出血、心腎功能不全,高血壓、腸梗阻及嬰幼兒、孕婦禁用。臨床應用每次1-4片,臨睡前服用。對全結腸鏡檢查前、X線檢查或術前作腸道準備者,應提前8小時服用。比沙可啶4. 容積性瀉藥(纖維素)能加速結腸或全腸道轉運,吸附水分,使大便鬆軟易派出,緩解便秘及排便緊迫感;果膠、車前草、燕麥麩等可容性纖維有助於保持糞便水分;而植物纖維素、木質素等不可溶纖維素可增加大便量。纖維素製劑的優點在於其經濟、安全、適用於各級醫療機構;但攝入纖維素製劑較多時會發生胃腸脹氣,對於結腸乏力的患者應該慎用。補充纖維素後並不能立即顯效,應用7-10天後根據具體情況適當加減用量。5.潤滑性瀉劑(開塞露液狀石蠟)開塞露(含硫酸鎂、甘油、丙二醇):能潤滑並刺激腸壁,軟化大便,使其易於排出,成人20ml/次,主要適用於硬結便患者,尤其是老年症患者。液狀石蠟:在腸道內不被吸收或消化,潤滑腸壁,使糞便易於排出。對年老體弱、長期臥床的便秘患者使用是應注意其有引起脂質性吸入性肺炎的可能,長期服用可致脂溶性維生素缺乏。成人15-30ml/次,用藥後6-8小時產生效果,一般於睡前服用。6.中藥瀉劑就中醫而言,便秘分為實秘、虛秘。熱秘以清熱潤腸為主,可服麻仁丸;氣秘應理氣導滯,以蘇子降氣湯加味。虛秘又分氣虛,以益氣潤腸為主,用補中益氣湯加減;血虛則宜養血潤燥,四物湯可用;寒凝則應溫通開秘,以溫脾湯加味。臨床上常用的中藥製劑應注意,製劑中大都含有大黃、蘆薈等刺激性瀉劑成分的藥物,故不主張長時間的應用。簡言之,在慢性便秘治療中,選用不恰當的瀉劑或瀉劑應用劑量不合理等,均可能引起患者脫水、電解質平衡紊亂等到不良反應。對有高血壓、心臟病、糖尿病、腎功能不全合併便秘的患者,應選用安全的通便藥物,如聚乙二醇4000。5-HT4受體激動劑編輯
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發表於 2016-8-7 12:43 PM|顯示全部樓層
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多喝水運動有空蹲蹲廁所
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發表於 2016-8-7 06:10 PM|顯示全部樓層
便祕只是問題衍生的徵狀,會產生這種徵狀有很多可能,我只能把不會便祕的狀況跟你說,看看有沒有甚麼出入,或許能找到解決辦法。
1.均衡以及規律的飲食,不要不吃或是暴飲暴食,盡量定時定量的吃,營養均衡也很重要,多吃蔬菜水果等纖維可以幫助排便。
2.充足的休息與規律的作息,熬夜、作息不固定也有可能造成便秘,要有固定的作息時間讓身體知道何時要睡覺、何時要吃飯、何時要便便。
...
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發表於 2016-8-8 04:00 AM|顯示全部樓層
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多吃蔬菜水果少熬夜  水果比較推薦香蕉,通常身體會有其生理時間消化及吸收體內食物養分

再將其可吸收或不可吸收的部分排除,但若常常熬夜讓生理時鐘錯亂會導致身體無法正常調理

通常盡量晚上11點之前睡眠  讓身體有更多的時間調節體內循環...




回憶過去...
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發表於 2016-8-8 05:31 PM|顯示全部樓層
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多吃蔬菜水果 多喝水 多運動 少吃炸的 因該都不會便秘
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發表於 2016-8-8 05:54 PM|顯示全部樓層
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多喝水多吃籤維比較高的水過對於便秘的問題會比較有幫助的

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發表於 2016-8-8 07:46 PM|顯示全部樓層
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多喝水 少吃油炸
還有晚睡可能造成陰虛 也容易便秘
先從生活改善吧

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發表於 2016-8-8 07:50 PM|顯示全部樓層

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發表於 2016-8-8 07:55 PM|顯示全部樓層
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自己身為過來人以前也是有點便秘,試了下面的方法,感覺很有用
建議多吃蔬果補充膳食纖維
牛奶也可以,加上吃沒有削皮的奇異果,效果很不錯




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