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[聊天]避免膝蓋受傷,別把膝蓋當關節用。 [複製鏈接]

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發表於 2015-4-7 09:09 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
練肌肉不能用膝蓋不然會受傷

腰要打直不然也會受傷

膝蓋很重要阿

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發表於 2015-4-7 11:27 AM|只看該作者
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這不容易,但真的受用,留得膝蓋在,不怕沒車騎!!
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class79 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-7 12:11 PM|只看該作者
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很實用的保護漆蓋技巧
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發表於 2015-4-9 08:48 AM|只看該作者
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雖然寫得很簡短,要保護好膝蓋真的是如圖阿....
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dirtychicken 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-17 01:56 PM|只看該作者
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樓上真專業~~受教了~~不過我的膝蓋受過傷不太敢冒險做此動作





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發表於 2015-4-17 06:50 PM|只看該作者
網上有很多人討論過這種蹲法,蹲要全蹲,蹲一半的話會有個代償作用,就是腰要多出力,久了腰會受傷如果又加重量的話
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-4-24 08:03 PM|只看該作者
應該避免重踩
就可以保護自己的膝蓋
也可以輕鬆騎車

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發表於 2015-4-24 10:13 PM|只看該作者
騎車 是專注在大腿的股四頭 股二頭肌來出力
而不是一昧的用力蹬 只會把膝蓋蹬壞
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-4-26 12:49 AM|只看該作者
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之前看過單車時代的一篇文章,說作深蹲的時候要記得上半身保持正直,屁股盡量向後翹,練過後大腿會比較酸,膝蓋反而不會痛。
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發表於 2015-4-26 08:41 AM|只看該作者
有些實用
但很同意樓上所說的
感覺頂著膝蓋做運動很傷呀......




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mark168861 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-26 11:31 AM|只看該作者
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好男好難啊~~~好像不自覺的就...用了!

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iamsam911 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-27 02:58 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最近騎車也是膝蓋痛,是否要試試座椅往後調?
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talliscool 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-28 02:55 AM|只看該作者
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這個還是第一次學到,怎麼用到屁股上的肌肉呢?希望有更詳細的說明

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發表於 2015-4-28 09:59 AM|只看該作者
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可以用肌肉名稱來做個講解嗎?這樣感覺看不是很懂耶
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magenda 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-13 11:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
TRX 是不錯的輔助工具
有機會可以試試




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