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肩膀受傷如何維持肌肉量 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-11 09:10 PM|顯示全部樓層
目前肩滑囊炎  用得到肩膀的訓練都得停止
因為是長期的病了  估計要完全好要好幾個月
那這段期間不就把我之前努力的成果都化為灰燼嗎
是否有辦法在休息時又能維持一定的肌肉量呢

目前深蹲也不能練  背槓手往上舉就會痛了
希望有好的建議 謝謝

點評

凌翼羽 你不想一輩子都在休息,最好等復原才繼續訓練,先求不受傷才求效果,猴急地繼續鍛鍊,只會讓傷害加重,就永遠好不了  發表於 2017-6-15 06:13 PM
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-6-13 12:44 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
用很輕的重量 刺激一下??
另外臥推多少也可以練到
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發表於 2017-6-13 10:42 AM|顯示全部樓層
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受傷完整的治療、休息、恢復性訓練
每個步驟都不能少
幾個月不能練跟一輩子帶傷,蠻好選的吧

至於肌肉量,常常是沒有練,"膨脹感"消退,就覺得肌肉消失了
其實控制好飲食,前期並不會消退的太快
肌肉有肌肉記憶,以後練起來也不會太久
其他部位能訓練就練,保持體能
祝你早日康復

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發表於 2017-6-13 09:53 PM|顯示全部樓層
社會新鮮人 發表於 2017-6-13 10:42 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

受傷完整的治療、休息、恢復性訓練
每個步驟都不能少
幾個月不能練跟一輩子帶傷,蠻好選的吧

謝謝你的建議  聽你一說也安心了許多 我會持續治療及休息  感謝...
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發表於 2017-6-13 11:08 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-6-13 11:49 PM|顯示全部樓層
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要練腿的話就用腿推機 或這隻

去買一隻背部按摩工具 按摩肩 原始點 對肩傷有很大改善

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發表於 2017-6-14 01:38 PM|顯示全部樓層
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徒手平舉繞圈當作復健

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發表於 2017-6-15 10:27 PM|顯示全部樓層
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受了傷就要好好休息,可以先做自身體重深蹲,負重蹲的話,可以試著把重量加在別的地方。

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發表於 2017-6-15 11:25 PM|顯示全部樓層
吃點酸鈣綜合碇阿!!高濃度魚油 先補回來在想後面
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-6-16 10:12 AM|顯示全部樓層
先養好傷比較重要
跟復健科醫生做好溝通
確定復原程度 是否可以承受某程度的訓練
在慢慢的復健 對傷復原比較好




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發表於 2017-6-17 09:53 AM|顯示全部樓層
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受傷就好好休息
不要搞的一輩子都沒辦法運動
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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 08:46 PM|顯示全部樓層
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休息吧 不要因為依次小受傷搞的整個人都廢掉  希望你東山再起

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發表於 2017-6-18 11:06 AM|顯示全部樓層
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有去找物理治療師治療嗎?
有規劃的治療與訓練
你才能快速回到訓練
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-18 12:59 PM|顯示全部樓層
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用器材練腿吧 上半身就別了 多少都會用到肩膀
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發表於 2017-6-18 02:31 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
建議還事先評估自己的狀態,若輕的部分,自己可以負擔,就可以當作復健,也可以讓肌肉伸展,祝你早日康復




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