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[問題] 到底怎麼才不會便秘啊?? 關閉[複製鏈接]

linda-hu 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-5 10:28 AM|顯示全部樓層
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很害羞來這裡問,但是便秘問題真的困擾我很久了。想說上來這裡問大家,有沒有好的方法教教我。






補充內容 (2016-8-17 01:06 PM):
為什麼我問問題,會被扣分?

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發表於 2016-8-5 11:08 AM|顯示全部樓層
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其實養成蹲廁所的習慣 時間一固定慢慢就會有感覺
或者現在有很多保健食品是避免便秘的可以去藥局問看看

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發表於 2016-8-5 11:23 AM|顯示全部樓層
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我的建議是吃奇異果吧...我平常也是吃這才通暢的-3-
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發表於 2016-8-5 01:46 PM|顯示全部樓層
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"膳食纖維",
是重要的"關鍵因素"~

可以選擇,
多吃富含纖維的食物,
蔬菜, 水果, 地瓜, 竹筍.......

但是,
這些食物中,
又可能同時含有不少的"澱粉"和"糖",
所以,
注重身材的人, 就會想避開它們,
結果,
吃的食物量少, 膳食纖維又少,
腸道的蠕動就跟著"變慢",
消化完的食物殘渣,
...
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發表於 2016-8-5 03:22 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
預防便秘三兄弟1.油   2.水   3.纖維素
就是說食物中的油脂要足夠(為了減肥拿清水將所有食物中的油都處理掉其實很容易便秘),水要喝的夠多,否則便便水分不夠會很硬。再來就是纖維素的問題了,很多人都把便當裡面的青菜份量當作交代或安慰自己有攝取蔬果的理由,其實攝取量遠遠不足以把身體的便便往外推;如果上班太忙真的不得已,可以買纖維錠取代一下,但請勿長期依賴,食物裡面的營養量不是纖維定可以長期替代的。
...
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發表於 2016-8-5 03:47 PM|顯示全部樓層
正常人只要每周少於3次排便就算是便秘囉

可能的原因:
食物中纖維素攝取不足
水喝得太少
生活壓力太大
沒有養成定期排便的習慣

如果真的便秘很嚴重的話 可以吃瀉藥 先將那些沉積物排出體外

我朋友是工作壓力太大 常常三餐不正常導致 他只要受不了就多喝優酪乳(無糖原味比較洽當)
或者直接喝過期一段時間的鮮奶 故意讓自己拉肚子.....[我是覺得這樣對身體有害...]
...
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發表於 2016-8-5 04:17 PM|顯示全部樓層
多吃蔬菜水果,地瓜、香蕉是不錯的選擇,尤其是地瓜是很好排便的食物,另外水分補充和腹式呼吸運動也可以幫助排便
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發表於 2016-8-5 04:39 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃香蕉!!!!
我本來也吃常便秘的
一根香蕉下去 超順暢的
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發表於 2016-8-5 05:53 PM|顯示全部樓層
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女生容易便秘,所以養成良好便便習慣變成很重要的事,你要養成一起床喝杯水後就有感覺的習慣。
多吃一點水溶性纖維的食物,譬如蔬菜水果,接著你可以喝酵素或養樂多之類的活菌養一下腸道活菌。再來晚上睡覺前躺平用雙手輕輕的順時針揉肚子,幫助大便順利往前推。接著每天起床後喝下一杯水後起來走動一下刺激腸道加強蠕動,你會發現去廁所快樂似神仙
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-8-5 06:17 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2016-8-5 06:17 PM 編輯

困擾很久的話,建議找機會去看醫生唷。

普通的方法就是多喝水(一天至少兩公升),
膳食纖維(從水果、蔬菜取得)
益生菌的補充
適量的規律運動也有幫助
另外就是培養固定時間上廁所的習慣
比如早上固定去上廁所,或是晚上固定上廁所
在廁所不要做別的事,不要在廁所滑手機,不要在廁所看書。...
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便祕問題常常會困擾女生 所以女生要多注意飲食
多吃蔬菜類食物 少吃大魚大肉 拉不出來就喝牛奶
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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多喝水、多運動
可以幫助你身體的消化跟加速排便
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  小學生(200/1000)

(/‵Д′)/~ ╧╧

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發表於 2016-8-5 07:11 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
三餐都要吃水果,像西瓜、香蕉、柳丁之類的,像最近夏天,我每天都會吃冰冰的西瓜。
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發表於 2016-8-5 08:39 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
1.多喝水
2.吃些膳食纖維
3.運動
4.補充益生菌
5.不要久坐

樓上有人說「一週排便少於3次就算便秘」?
這是不正確的!
每個人新陳代謝跟腸胃蠕動的情形不同
排便狀況從一天三次到三天一次都屬於正常範圍內
(這不是我自己說,是腸胃科醫生說的)

真的沒有概念不知怎麼辦的話,建議你還是走一趟醫院
...
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發表於 2016-8-6 12:41 AM|顯示全部樓層
早上起床喝一大杯水,動一動,過不久就會有便意,但這個要養成習慣更有效果。多吃蔬菜水果(高纖少糖的)。重點就是水要多喝,食物要慎選,運動要有,散散步也行。




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