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樓主
發表於 2015-7-29 12:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 caesar2014 於 2015-7-29 08:35 PM 編輯



想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!

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頭香
發表於 2015-8-27 12:16 PM|只看該作者
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試做了一下
發現做完第一個動作全身就已經發熱了

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caesar2014 繼續加油!希望妳會喜歡~  發表於 2015-8-28 04:42 AM
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a0927303416 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-29 06:44 PM|只看該作者
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這沒有運動基礎的人很難堅持
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-8-30 10:47 PM|只看該作者
須要有基礎阿
對新手難度太高
有運動習慣的可以試試

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發表於 2015-8-31 03:46 PM|只看該作者
很難嗎?我覺得這些動作很簡單的,沒有瑜珈這麼難
其實有時候雖然簡單的動作,重點在於你要可以持續,基本上都會有效過的唷




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billchan92 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-31 11:45 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
每天做了1個月效果應該滿不錯,加上跑步一定更好

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haiyunli 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-1 05:54 PM|只看該作者
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謝謝分享!
我之前也有造網路上分享的動作練人魚線,其實要是真的堅持的了一到三個月,超有用!

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發表於 2015-9-27 01:37 PM|只看該作者
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有動圖耶,用看圖的方式比文字精準多了,真有心
感謝分享
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yamapi040923 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-27 01:46 PM|只看該作者
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謝謝版主分享,每天在家裡做看看xd
題外話,我之前在youtube上有看過一個女生版的核心肌群運動
只要六個動作就能輕鬆擁有腹肌及馬甲線
自己有嘗試過1個月,大概1-2個禮拜型就出來了
版主有興趣的話 也可以上網搜尋"核心肌群"看看哦^_^

點評

caesar2014 非常感謝你的資訊  發表於 2015-9-29 01:43 PM
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maruriku 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-27 09:50 PM|只看該作者
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謝謝樓主~
這個運動很容易出汗~排毒很好喔~





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st40504 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-28 01:02 AM|只看該作者
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其實只要讓自己少吃一點  多運動  就能瘦拉
做這些  吃超多  還是一樣的呢
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hunfan 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-30 08:18 AM|只看該作者
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