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[聊天]避免膝蓋受傷,別把膝蓋當關節用。 [複製鏈接]

whakak 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-4-3 09:52 AM|只看該作者|倒序瀏覽
當你把膝蓋當關節用,你回用到紅色部分的肌肉,用力過度很容易傷到膝蓋。

如果把注意力放在臀部則會用到黃色部分的肌肉,膝蓋就不會痛。



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頭香
發表於 2015-4-3 10:14 AM|只看該作者
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很實用的深蹲技巧,感謝分享

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發表於 2015-4-3 02:30 PM|只看該作者
看起來容易,做起來還真是難呀!還是不禁意地用膝蓋出力!

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dog0905 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-3 04:37 PM|只看該作者
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來試試看,年紀越來越大,膝蓋要好好保養
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發表於 2015-4-3 08:56 PM|只看該作者
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雖然寫得很簡短,不過真的要保護好膝蓋真的是如圖所示!!!!




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hanber900 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-3 10:07 PM|只看該作者
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請問~ 有訓練的方法嗎??

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Ling2102 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-3 11:43 PM|只看該作者
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不要用到膝蓋出力這點真的很難做到
要拼命維持重心

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barrytsai3 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-4 03:24 PM|只看該作者
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發表於 2015-4-4 10:11 PM|只看該作者
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深蹲膝蓋不能超過腳趾真是天大的錯誤 只要順著自然的姿勢就好不用太過執著

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發表於 2015-4-4 10:26 PM 來自手機|只看該作者
本帖最後由 terrya10 於 2015-4-4 10:27 PM 編輯

這是一個很有用的技巧

因為我常常也做深蹲…也曾不小心弄傷過自己

謝謝樓主的分享了




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發表於 2015-4-5 12:17 AM|只看該作者
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看起來很不容易,很容易就變成膝蓋再用力
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發表於 2015-4-5 12:24 PM|只看該作者
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深蹲姿勢要很小心
不注意會受傷,
學起來看看

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發表於 2015-4-6 10:20 PM|只看該作者
有在做深蹲 施力真的像上面所說的會用到膝蓋和大腿上的肌肉
但大腿下的肌肉真的好難發揮到

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發表於 2015-4-7 08:34 AM|只看該作者
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圖中的動作 "絕對"會損傷到膝蓋
而且會非常傷膝蓋
為什麼呢
膝蓋的蓋子那塊半月板
天生設計就是活動的
如果照圖中那樣把他頂固定住了
那就會造成過度摩擦
因為蓋子是鬆的
他旋轉時的摩擦力會較小
摩擦點也會順著蓋子的造型而很自然
蓋子被頂住
旋轉時的摩擦力會過大
而且他的摩擦點也會不自然(因為被固定住)
...
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