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[單車技巧] 公路自行車訓練知識 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-3-18 05:27 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
公路自行車是一項以有氧耐力為主的運動。終點前的衝刺固然精彩地展示了這項運動爆發時的美,但即使是最優秀的衝刺型車手,也要先緊跟主車群熬過漫長的賽程(世界盃賽每一站均長達200多公里),才可以在終點線前展示自己的才能。可以說,有氧耐力是公路車運動的最基本要素。要提高公路車的運動水平,首先要從有氧能力著手。
有氧運動持續的時間比較長,從幾十分鐘到十多小時不等。在這段時間內,運動者做功的功率比較平均,運動強度和心率之間有緊密的關係。他們之間關聯的計算方式有很多,最簡單的一種是按最大心率比率來計算。在正常情況下,每個健康人在運動時能達到的最大心率是相對穩定的,按照年齡可以大概估算出來。方法是用220減去自己的年齡,得出的就是自己最大心率的估計值。因為每個人的身體情況不同,所以此估算值和實際值有一定偏差。現有的比較精確方法是進行實際測試,記錄下受試者運動到極限時的心率峰值。由於條件限制,不可能所有的人都做類似的測試,這時220-年齡的方法是一個偏差不至於太大的原始參考點。
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發表於 2015-3-20 11:19 AM|顯示全部樓層
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你忘了打「轉自公路車訓練手冊」...

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macwall 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-20 12:11 PM|顯示全部樓層
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這個分析好棒阿~~真的受益良多!!
讓我這個入門級的車手
可以訓練自己
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發表於 2015-3-20 02:01 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不要給自己太多壓力,這樣的運動才會持久
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justindevil 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-20 03:15 PM|顯示全部樓層
專業訓練的方法,重要的是懂得如何調勻呼吸和運動訓練,有數據會有效的控制速度和自己的節奏。




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-3-22 03:34 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
謝謝大大分享這有用的資訊,多練習囉
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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for730403 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-25 10:43 AM|顯示全部樓層
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x0093608 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-25 06:06 PM|顯示全部樓層
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感謝大大的分享.讓我這個入門級的車手
可以訓練自己

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發表於 2015-4-13 12:29 PM|顯示全部樓層
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mark上。感覺會用到。以前瘋狂抽車只能達到40左右持續了20分鐘最后体力透支最后坐了半個小時才推車回家的太慘了。
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apps9660913 該用戶已被刪除
發表於 2015-4-13 02:04 PM|顯示全部樓層
我騎車都隨興就好
好像不怎麼管什麼訓練





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發表於 2015-4-13 02:40 PM|顯示全部樓層
感謝大大專業分享,讓業餘或是一般運動玩家,可以學習知識,讓希望接觸這方面的人有一個方向。
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發表於 2015-4-17 09:54 AM|顯示全部樓層
職業車手原來這樣訓練的,長知識了
像我休閒組的,騎車出去的目的是運動然後吃吃喝喝
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發表於 2015-4-17 10:39 AM|顯示全部樓層
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功率呀,看來得去拜功率計了XD
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qekbkdxve 該用戶已被刪除
發表於 2015-4-17 06:48 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
太好了
就當入門學習
假日總算不無聊了
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發表於 2015-4-19 06:37 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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