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[問題] 如何由10公里進步成全馬 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-22 04:00 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
請問各位大大如何由10公里進步成全馬...我現在跑10公里OK...但一直不敢挑戰全馬..也不知道如何練..請問有跟我同樣情形的人.挑戰全馬成功嗎..要如何練

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  初級幼兒生(0/30)

不良牛牧場

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發表於 2015-1-22 04:58 PM|顯示全部樓層
每天持續加強訓練 一天加一KM 慢慢來

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ntutgiga 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-23 05:48 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
週跑量盡量要達到50公里以上,一個禮拜一次的LSD,從15、20、25、30循序漸進拉長LSD的距離吧。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-23 03:02 PM|顯示全部樓層
同樣的疑問
不過我是想要先挑戰半碼
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發表於 2015-1-25 05:25 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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a4101387 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-26 01:08 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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yuk1922 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-27 09:00 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
慢慢練就得去到全馬就一個全身放鬆跑就得

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timepassby 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-30 12:09 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
逐漸加多路跑的練習量,並給自己設定一個目標,多參加幾場路跑活動,socialrace上有不少可以參考,找朋友一起訓練,漸漸的就會有所進步了!
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2015-1-30 08:46 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
目標需要這麼大嗎?

先跑個幾場半馬後

再來跑全馬
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發表於 2015-1-30 12:00 PM|顯示全部樓層
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恩恩..我想真的要慢慢來..以免運動傷害




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發表於 2015-1-31 08:07 PM|顯示全部樓層
能夠跑到10K是一個里程埤。記得自己一開始能跑到10K那種喜悅,很想大聲跟別人分享。但和現在相比,真的是小巫見大巫。每週累積跑量先至少30K,然後星期日來個LSD。接下找個半馬挑戰,你就離成功愈來愈近了。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2015-2-1 06:57 AM|顯示全部樓層
由衷建議先找幾個半馬/超半馬試試,感覺ㄧ下自由跑到20km之後的感覺,如果游刃有餘,全馬之路就不遠了!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-2-1 12:03 PM|顯示全部樓層
只能加強訓練再訓練,穿的基本配備要有
多少能改善,重點呼吸調順很重要

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發表於 2015-2-1 01:17 PM|顯示全部樓層

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發表於 2015-2-1 05:54 PM|顯示全部樓層
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看年齡,愈大愈建議不要輕易去挑戰身體極限
建議先完成15~18K的LSD再參加幾場半馬累積後再考慮全馬




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