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標題: 怎麼體重越練越重 .. [打印本頁]

作者: 29675842 時間: 2017-3-22 10:45 AM 標題: 怎麼體重越練越重 ..

本身算是做工的，勞力賺錢。在家也有運動，舉舉啞鈴，滾滾健腹輪還有做仰臥起坐，每天項目不同，也都練一小時半。雖然變壯了，可是體重不減反增。該怎麼辦?是因為喝高蛋白的關係嗎?

作者: eyny2121212 時間: 2017-3-22 02:21 PM

重訓減輕體重的效果本來就差,你要減重還是減肥?

作者: momomoisme 時間: 2017-3-22 02:28 PM

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作者: mnbv2011 時間: 2017-3-23 12:24 AM

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作者: q00439522 時間: 2017-3-23 02:32 AM

自從接受健身後

所謂BMI已經沒有什麼用了

那些健美先生都是BMU超標

學會健身體重種=胖的概念就可以丟一邊了

作者: nick16888 時間: 2017-3-23 02:52 PM

肌肉重量本來就比脂肪重了做身體組成分析會比較有意義光看體重看不出所以然

作者: chienshihyin 時間: 2017-3-23 05:22 PM

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作者: 艾老闆 時間: 2017-3-24 09:43 AM

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作者: rq222222 時間: 2017-3-24 08:50 PM

不要太在乎數字,參考參考就好了,體態好看就行了

作者: 四益 時間: 2017-3-25 12:29 AM

開始健身之後體重變重是正常的吧
肌肉密度比脂肪大那麼多
看鏡子裡的自己比較準

作者: herbertking 時間: 2017-3-25 02:08 AM

很簡單，一公斤的肌肉的體積跟一公斤的脂肪體脂差異很大
可以說用一公斤的鐵與一公斤棉花的大小比較一樣

作者: i72164382 時間: 2017-3-25 11:02 PM

重量訓練本來就是越來越重阿同學~~~~~~

作者: 四益 時間: 2017-3-26 01:07 AM

體重不是重點
你看起來有越來越胖嗎

作者: housepain2002 時間: 2017-3-26 06:02 AM

你是不是因為有運動就覺得吃不用顧忌了!!

作者: BBANDJJ 時間: 2017-3-26 09:32 AM

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作者: a88074 時間: 2017-3-26 01:08 PM

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作者: n11221212 時間: 2017-3-26 01:34 PM

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作者: qaz7598 時間: 2017-4-2 01:10 AM

還沒消脂肪或是肌肉量變多~是壯

作者: 尼加拉嘎嘎 時間: 2017-4-2 04:26 AM

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作者: FlashZhao 時間: 2017-4-2 11:46 AM

吃的太多了吧，平時油脂少一點，

作者: alan0525 時間: 2017-4-2 09:42 PM

越練越重看體脂肪有沒有降囉!! 有降應該是肌肉增加,沒降好好想想是吃太多還是動太少??

作者: wwegogo 時間: 2017-4-3 09:41 PM

有運動的人都先看體脂
再看體重喔!

作者: loyes 時間: 2017-4-5 12:15 PM

健身跟體重的關係不一定是成反比喔，而且不需要刻意追求體重下降
體脂肪下降，才是重點!!
P.S 若運動量不到一定的程度，高蛋白是可以不用喝的(越喝越胖)

作者: daniel2007ww 時間: 2017-4-7 10:07 AM

練肌肉本來就會變重啊.....

你又不是要減重

要看脂肪比多少才對吧

作者: zZ0怪咖0Zz 時間: 2017-4-7 11:32 AM

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作者: noice818 時間: 2017-4-9 08:15 PM

上面大大說得對體重本來就不是重點
重點是體脂同樣體重的人體脂率不同身形就差很多
端看你是要增肌的增重還是增脂肪的增重

作者: cinfan719288 時間: 2017-4-11 12:46 AM

應該是變壯了，體脂肪沒減少吧

飲食要控制才有用吧

作者: n11221212 時間: 2017-4-11 06:54 PM

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作者: a5331162 時間: 2017-4-12 11:43 PM

你是塑身不是瘦身喔，不過肌肉含量高也算是好事

作者: cayamaka 時間: 2017-4-13 06:02 AM

健身會增加肌肉量，體重增加是正常的，因為肌肉變多了，肌肉量變多，力量才會變大，才能做更大的重量~

作者: sambo9910100 時間: 2017-5-15 05:20 PM

要減重,基本上重訓是會強化肌肉,會讓肌肉結實點,減重效果有限,建議做一些持續性的有氧運動較有效果,比如慢跑啊,至少要持續超過30分鐘以上,當然也要配合良好的飲食習慣,才能有明顯的成效

作者: cat3197852025 時間: 2017-5-15 07:38 PM

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作者: 四益 時間: 2017-5-15 11:28 PM

你大哥是不是吃太多啊
不然增重也是沒那麼快

作者: s1050414 時間: 2017-5-16 10:45 PM

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作者: zserfv4rfv 時間: 2017-5-17 04:08 AM

我覺得體重不是問題...
問題是造成變重的是肌肉還是體脂...
前者恭喜你成長了
後者恭喜你要再努力了

作者: weathuer 時間: 2017-5-19 07:05 PM

重訓多屬於無氧運動
想要減重應該是多從事有氧運動
像是慢跑、熱瑜珈等可能效果會比較好喔

作者: ji32k7aup6y7 時間: 2017-5-25 08:14 AM

肌肉量增加
體重變重是正常的
肌肉量增加需要的熱量也會增加

作者: a0916305753 時間: 2017-5-26 02:37 PM

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作者: more5211 時間: 2017-5-27 01:27 PM

減肥不是只看體重計
要看體態和體脂肪

作者: wing96521 時間: 2017-5-30 02:40 AM

兩個結果

一個是增肌減脂可以去測體脂來看是不是真的變壯了還是發生甚麼問題
另一個是飲食的問題你沒有提到你自己的飲食習慣所以也不知道是不是有這樣的問題也許你訓練量是夠的但你又吃回來甚至吃更多也有可能變胖

作者: 28915137 時間: 2017-5-31 09:15 AM

肌肉、脂肪、水份都增加，當然體重也會增加呀

作者: Alandy854 時間: 2017-5-31 09:15 PM

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作者: toptop5819 時間: 2017-6-1 02:27 PM

不要有體重迷思，我寧可體重很重，肌肉量很高，脂肪量低。

作者: 四益 時間: 2017-6-3 11:43 PM

不太可能這樣的訓練量就變壯那麼多
你的飲食要看看吧

作者: CYKu2016 時間: 2017-6-4 03:02 PM

飲食有控制嗎? 狂喝高蛋白但沒有足夠的訓練消耗反而會堆積成脂肪

作者: dulamo 時間: 2017-6-4 06:09 PM

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作者: vastocean 時間: 2017-6-7 11:20 PM

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作者: n11221212 時間: 2017-6-11 01:27 PM

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作者: ohmytgod1958 時間: 2017-6-12 03:02 PM

肌肉比脂肪重，剛開始重訓時　體重會上升因為你身體的肌肉量增加了相同的脂肪也有掉但只是肌肉比脂肪重，但你健身了一陣子體重會慢慢地降低，也許不多但如果你在健身可以不用在乎體重！而是要在乎你身上的肌肉比例與脂肪的少與多！

作者: penny01062002 時間: 2017-6-13 12:33 PM

其實健身本來就跟減重不能畫上等號的，所以可能要先想清楚你需要的是減脂瘦身還是高強度的重訓變壯

作者: onepleave 時間: 2017-6-13 08:10 PM

加油瞜~
只是我還是建議大家不用吃高蛋白....

脂肪跟肌肉是分開的，越練越重不一定就是變胖!
也許你變壯了呢??健身很少人去注意體重!!

作者: samrex438 時間: 2017-6-13 10:01 PM

基礎代謝增加，繼續保持，過一段時間體重會降的快很多~

作者: vastocean 時間: 2017-6-14 11:14 PM

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作者: 品客先生 時間: 2017-6-15 12:53 PM

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