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標題: 一天平均睡幾個小時才算夠 [打印本頁]

作者: lucky02040204 時間: 2018-4-20 06:59 PM 標題: 一天平均睡幾個小時才算夠

平常在加工區工作的時數一天是八小時

但是每天幾乎都十一點睡覺可是上班還是會覺得很累

請問大家覺得一天要睡多久才夠

作者: Jojodii 時間: 2018-4-20 07:30 PM

累不累跟睡眠時間不一定有直接關係,吃好,睡好(睡眠品質不好,睡再久也還是累),還要運動。

作者: KOF1976B 時間: 2018-4-20 07:50 PM

8 小時，不過會隨著年紀，睡眠時間會縮短哦！

作者: kzh314 時間: 2018-4-20 07:55 PM

小弟平均睡五小時多
至於夠不夠我是覺得還行
但感覺充不充實真的要看第二天有沒有期待的事

作者: tcr0123 時間: 2018-4-20 08:00 PM

重點是睡眠品質和體質
身體強壯那不用睡很久就能很有精神~~
我每天都會壓伏地挺身數十下或是舉啞鈴！
報導指出吃太多肉好像會讓身體負擔變大更難入睡！？
見仁見智，吃多動多一樣好睡！！

作者: ab680123 時間: 2018-4-20 08:00 PM

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作者: steventanxxx 時間: 2018-4-20 08:04 PM

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作者: chiyoulin 時間: 2018-4-20 08:05 PM

平常也要有運動，不然因為本身的體力就不好，睡眠的品質也不好的話
那睡再多也是累，剛開始運動會覺的累，可是保持一陣子後就會愈來愈好了

作者: 神秘武俠 時間: 2018-4-20 08:07 PM

我覺得至少要六個小時可以撐一整天的精神
但是要讓自己都不會想睡覺至少要睡八到十個小時吧

作者: yuting730123 時間: 2018-4-20 08:09 PM

現在中年了都大概要睡足8小時
哈哈

作者: sharehot013 時間: 2018-4-20 08:12 PM

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作者: lf25cc 時間: 2018-4-20 08:12 PM

睡八小時就會自然醒了吧，睡太久反而累

作者: demo1123 時間: 2018-4-20 08:12 PM

六個小時而且是不做夢很沉的那種品質

作者: k5462313x 時間: 2018-4-20 08:14 PM

至少都要7~8小時吧
前陣子有在玩遊戲
都只讓自己睡不到6小時
但持續幾天，就會覺得很累
且一直在玩遊戲打活動玩副本
覺得很綁時間
乾脆遊戲砍掉不完
也不想在虐自己了...

作者: simon.0331 時間: 2018-4-20 08:14 PM

8小時聽說專家說的我只好當真

作者: bboy0807 時間: 2018-4-20 08:19 PM

自己習慣是平常工作7個小時，假日睡足8小時，也盡量養成早睡早起的習慣，放假有空也一定要去運動，可以讓睡眠品質更好，在睡覺時也能夠有充分的休息

作者: 想不到~~~ 時間: 2018-4-20 08:20 PM

好好睡的話大概要七八個小時才夠

作者: nike251917 時間: 2018-4-20 08:24 PM

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作者: love5561 時間: 2018-4-20 08:29 PM

放假就是要睡到中午阿
平日晚上12點早上6點半起來

作者: GARY3718 時間: 2018-4-20 08:32 PM

看睡眠品質

有的人睡8小時還不夠

有的4小時就很有精神

作者: 風林火雷 時間: 2018-4-20 08:35 PM

我大概7小時~8小時之間

作者: jetk00381057 時間: 2018-4-20 08:37 PM

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作者: wolala0823 時間: 2018-4-20 08:38 PM

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作者: tyu95123 時間: 2018-4-20 08:40 PM

7~8小時吧! 通常是這樣! 健康的報導幾乎也都是這樣說

作者: gavinlin88 時間: 2018-4-20 08:45 PM

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作者: david22335 時間: 2018-4-20 08:49 PM

我連續好幾年都是
每天平均睡眠5小時左右
這樣已經足夠了

作者: woei168 時間: 2018-4-20 08:51 PM

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作者: 追啊 時間: 2018-4-20 08:55 PM

七~8小時最剛好睡太多也會累

作者: peterpen0 時間: 2018-4-20 09:05 PM

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作者: ags000 時間: 2018-4-20 09:08 PM

七到八個小時左右吧
每個人不衣樣

作者: steven2871 時間: 2018-4-20 09:11 PM

如果睡得好大概六小時就夠了~，睡太多反而會越睡越累的感覺

作者: johnrei75 時間: 2018-4-20 09:13 PM

要看你睡眠品質好不好。睡眠品質不差，6-7小時就足夠。

作者: ray19910729 時間: 2018-4-20 09:14 PM

因為當兵的關係，所以我睡六個小時就會起床了

作者: kotg123 時間: 2018-4-20 09:15 PM

8小時剛剛好!!假日自然醒!!

作者: GRiffeyspeed 時間: 2018-4-20 09:16 PM

現在平均都睡7~8小時左右
可是感覺好像都睡不夠就醒了

作者: r3399r 時間: 2018-4-20 09:16 PM

7小時以上~~ 不然會眼睛很酸~~

作者: suesuesu 時間: 2018-4-20 09:17 PM

我睡六小時，飽了就沒辦法續躺床上。睡8小時有點痛苦

作者: qazwery1 時間: 2018-4-20 09:19 PM

管他睡幾個小時!!想睡就給他睡!!睡好睡滿

作者: 201thy335 時間: 2018-4-20 09:38 PM

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作者: tbtbtb 時間: 2018-4-20 09:55 PM

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作者: weareamazing 時間: 2018-4-20 09:59 PM

7-8個小時就是正常啊成年人啊
你多了反而有時候睡不了~~~~~~~~~

作者: 200617255 時間: 2018-4-20 10:17 PM

我個人是覺得最起碼要睡到8小時左右精神才會是好的~~~

作者: 姦衣布 時間: 2018-4-20 10:20 PM

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作者: crot3678 時間: 2018-4-20 10:26 PM

8小時八覺得很夠了假日睡也差不多時間累是看你是哪種累你可以透過不同的方式讓自己紓壓

作者: jm209407 時間: 2018-4-20 10:26 PM

可能睡眠品質不好
或是吃得不好久沒運動都會累

作者: 逆龍 時間: 2018-4-20 10:29 PM

個人覺得睡眠品質很重要
至於要睡幾小時至少要6小時以上
不要超過8小時

作者: 牙籤522 時間: 2018-4-20 10:31 PM

我個人大約 7~8小時才會覺得夠睡飽很重要

作者: 66982860 時間: 2018-4-20 10:35 PM

睡覺最需要的是深層入眠不然睡得在久還是沒什麼用

作者: bvcv2003 時間: 2018-4-20 10:36 PM

只要生活規律睡飽了就會自動醒來
不用刻意去規定，但是一定要規律

作者: twok4 時間: 2018-4-20 10:40 PM

7~8小時吧一般人的睡眠時數這樣就可以睡飽了

作者: reckif159 時間: 2018-4-20 10:40 PM

我一天沒有睡超過六個小時我會崩潰

作者: iavn9043 時間: 2018-4-20 10:46 PM

看年紀吧.以前20歲2天沒睡也精神很好啦.現在...

作者: x3x6x9 時間: 2018-4-20 10:49 PM

我覺得我要睡七個小時以上才夠

作者: tw002489 時間: 2018-4-20 10:52 PM

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作者: same0147 時間: 2018-4-20 10:53 PM

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作者: a511015 時間: 2018-4-20 10:54 PM

睡眠時間至少要6小時吧! 感覺比較有深入睡眠而且也要給身體修復的時間阿~

作者: 11626peter 時間: 2018-4-20 10:57 PM

8哥˙小時左右，但是最近越來越睡不飽

作者: dickaqree 時間: 2018-4-20 11:00 PM

我每天都睡5個小時，每天都要咖啡提神

作者: rof123 時間: 2018-4-20 11:01 PM

上了年紀容易淺眠，我四十多了，一天只能睡足五六小時，還得看醫生吃藥才能睡足八小時左右。

作者: daniel780629 時間: 2018-4-20 11:03 PM

8小時拉一般，但是我通常都睡7小時就有精神了

作者: PupGogO 時間: 2018-4-20 11:04 PM

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作者: Cleucas 時間: 2018-4-20 11:05 PM

從小到大身邊一堆人說只要八小時就能擋一天午休都不用我實在不知道是不是我體質的問題

我還聽過只要四小時這到底都是些什麼人

我就感覺一天沒有十小時以上根本就不夠

作者: shin74623 時間: 2018-4-20 11:26 PM

我覺得至少要9小時才夠
有時候可以睡12小時

作者: zx255168 時間: 2018-4-20 11:28 PM

差不多睡8小時
這樣剛好

作者: z73325 時間: 2018-4-21 01:56 AM

這應該沒有一個固定值吧~只要有真正入睡三四個鐘頭也可以吧~但我是睡七個鐘頭就是

作者: 82136408 時間: 2018-4-21 02:24 AM

八小時，每次沒睡夠精神真的會不好

作者: cahboucs77777 時間: 2018-4-21 02:45 AM

要看睡眠品質吧，睡得好七小時也夠

作者: j0930162 時間: 2018-4-21 02:52 AM

我是大約睡6到7小時啦，習慣了。

作者: a93401280 時間: 2018-4-21 02:54 AM

至少7-8小時...當然品質才是重點,而不是睡了多少...= =

作者: ★小龍☆ 時間: 2018-4-21 03:22 AM

至少八小時聽都聽慣了

作者: a2121547s 時間: 2018-4-21 03:38 AM

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作者: shi878751 時間: 2018-4-21 03:39 AM

我的話基本希望有8小時以上吧，

作者: qsir1984 時間: 2018-4-21 03:49 AM

年紀有了~至少要八個小時以上~不然我隔天會很累

作者: l524861793 時間: 2018-4-21 04:01 AM

我覺得想要睡的飽並非睡久一點，而是睡眠品質要好比較重要

作者: joeken89 時間: 2018-4-21 04:58 AM

放假睡到自然醒
或者睡10~12小時
被鬧鐘叫醒真的覺得會很累

作者: freelncer 時間: 2018-4-21 07:58 AM

通常是8小時，但是如果很想玩遊戲會犧牲一些睡覺時間

作者: gamegx0885 時間: 2018-4-21 08:09 AM

7小時左右有些專家說7~8小時一天不要睡超過10小時

作者: sdxsdxsdx 時間: 2018-4-21 08:33 AM

有時候12小時
有時候5小時
看狀況吧

作者: jimmylin5521 時間: 2018-4-21 09:02 AM

對於我來說一天大約要7-8小時

作者: plack 時間: 2018-4-21 09:37 AM

6~7小時來講對我來說就非常足夠了，重點是要早點睡; 不要熬夜。

作者: gn00365512 時間: 2018-4-21 10:12 AM

睡到自然醒才是王道
這才是人生

作者: hunsome_u 時間: 2018-4-21 10:22 AM

標準8小時阿不過現在人都有睡那麼久嗎 6就差不多了

作者: lichuweeyny 時間: 2018-4-21 10:25 AM

其實有時候睡得久還是會想睡
也不知道為甚麼

作者: ply920114 時間: 2018-4-21 10:34 AM

我一天6個小時吧~
如果超過反而會累咧~

作者: 咖啡戀曲 時間: 2018-4-21 11:23 AM

平常日大都睡足8個小時就夠了吧,假日就會多睡一下子

作者: angelliketw 時間: 2018-4-21 12:00 PM

我覺得7-8個小時才夠吧!

作者: thelasttender 時間: 2018-4-21 12:05 PM

這個問題很多人問過了。
我睡8個小時就夠了，9個小時的話就更完美。
7個小時的話勉强夠。

作者: mk2nba03 時間: 2018-4-21 12:11 PM

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作者: lesterchu 時間: 2018-4-21 12:15 PM

我都睡八小時耶~
可能比較虛吧
不過隔天精神都不錯

作者: mom760419 時間: 2018-4-21 12:17 PM

試試看~11點睡睡前都別滑手機讓眼睛休息一下
飲食部分早上吃些水果三種顏色兩碗份量有時候睡眠跟飲食也有關希

作者: dean214 時間: 2018-4-21 12:20 PM

聽專家說睡八小時就足夠了我自己睡六小時感覺就夠了

作者: d88888888 時間: 2018-4-21 03:47 PM

看工作性質吧，我也大部分都抓八個小時，但假日會睡到自然醒為止。
太累的話我會排休。
身體是自己的，路還很長，別熬夜，別逞強!

作者: kalvinang 時間: 2018-4-21 04:00 PM

成人一般6-8個小時好的品質睡眠就很足夠了，小孩則需要跟多一點的時間。下午能睡個美容覺更好啦~

作者: i753429186 時間: 2018-4-21 04:46 PM

我覺得至少7小時以上
不然真的會很累
上班會沒有精神
不然就是休息時間補眠

作者: linchen24 時間: 2018-4-21 04:49 PM

8小時剛好睡太多有時醒來也很累

作者: fly890821 時間: 2018-4-21 05:06 PM

考試期間平日上課都睡5 6個小時滿累的

作者: 跑跑飛車 時間: 2018-4-21 09:28 PM

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作者: skn910 時間: 2018-4-21 09:58 PM

因為要工作只能睡六到七小時，然後休假再多補幾小時給自己

作者: QQ391967818 時間: 2018-4-21 10:04 PM

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作者: q412345 時間: 2018-4-21 10:07 PM

睡到自然醒就夠了呀。

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