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標題: 瘦身大法 (非常齊全實用的整理版本) [打印本頁]

作者: Andy總監 時間: 2007-9-5 07:32 AM 標題: 瘦身大法 (非常齊全實用的整理版本)

減肥密技內功心法修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次  每天

就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天

可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。  每天

即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天

減2-3公斤
臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分  要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期

減1-1.5公斤
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
減肥密技食譜療法需求時間＆成果
美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天

減2.5公斤
吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。三天

減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯  三天

減4-6公斤
七日瘦身湯．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！　　　　　　　　　　　　　　　
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。一星期內

減5-8公斤
陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內

減5-7公斤
優格減肥法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐  一星期內

減3-6公斤
優酪乳減肥法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。一星期內

減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可十二天

減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。  二星期

減1-2公斤
雞尾酒減肥法．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。  二星期內

可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
喝水減肥法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月

減3-5公斤
喝醋減肥法．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。一個月

減3-5公斤
細胞營養體重控制．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!  一個月

既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
瘦身茶減肥法　
減肥妙茶飲用重點成分與方法＆成果
詩普塑身茶　．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。  ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻

減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效

減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。
纖美瘦身茶 ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘　草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）  ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。

正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！．每天簡單地用開水沖

助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
荷葉茶減肥法當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。

清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
決明子茶減肥法適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。．熱水沖泡

清肝明目、利水通便。
大麥芽茶減肥法若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。．炒麥芽5錢、山楂5分。
．加冰糖水沖飲。

可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶減肥法既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶減肥法當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。

可以幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶減肥法多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！．玫瑰花5克
．溫開水沖泡

可活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶減肥法清火、減肥最方便的飲品。．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡

可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶減肥法如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。．陳皮4克
．用沸水沖泡

可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶減肥法對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！．山楂10克
．用水煎煮

能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶減肥法絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

朋友!!!此資料僅供參考,身體健康才適最重要的!!!!

作者: qoo800 時間: 2007-9-5 10:35 AM

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作者: 26866848 時間: 2007-9-5 12:28 PM

噗~
超多又超詳細
跟著做應該減肥有望吧...

哈哈

作者: minihorse12 時間: 2007-9-5 12:56 PM

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作者: alexw 時間: 2007-9-11 09:25 AM

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作者: annkin 時間: 2007-9-11 12:38 PM

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作者: lucky1014 時間: 2007-9-11 01:23 PM

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作者: rpink6 時間: 2007-9-11 01:43 PM

挖整理的好多阿,,愛美都要付出一些代價的

大家一起加油

作者: 水蜜桃綠茶 時間: 2007-9-11 07:13 PM

挖 >< 好多很實用的方法

飲料真的要少喝了
要多喝白開水

想試試看優酪乳來減肥

作者: nariko 時間: 2007-9-11 09:51 PM

三日減肥法有試過，
不過那還真不是人受的:05:
雖然很有效．．．但是要是有在工作會餓到發抖

其他的改天也來試試

作者: randy291 時間: 2007-9-12 12:38 AM

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作者: sunnyec0820 時間: 2007-9-15 04:06 PM 標題: 回復 #1 Andy總監的帖子

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作者: gsa01 時間: 2007-9-16 04:12 PM

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作者: 御風而行 時間: 2007-9-16 08:29 PM

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作者: eline110723 時間: 2007-9-16 09:18 PM 標題: 回復 #1 Andy總監的帖子

非常感謝大大的整理
決定來試試看囉!!!

作者: ymwe 時間: 2007-9-16 09:39 PM

哇~~~太棒了
謝謝大大我也要來好好努力
一起成為瘦妹妹吧

作者: seshun 時間: 2007-9-17 12:03 AM

好仔細好仔細
這是多好的經驗分享ㄚ
真的是超多的
還真不知如何下手勒
好文章推一下

作者: junnko 時間: 2007-9-20 09:13 PM

超多又超詳細
跟著做應該減肥有望吧...
謝謝分享

作者: rungken 時間: 2007-9-20 09:30 PM

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作者: 608041215 時間: 2007-9-20 11:30 PM

謝謝總監的分享,已經加入胖子ㄧ族的自己,要努力減肥把自己的身材給找回來

作者: lovestory2344 時間: 2007-9-21 04:07 AM

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作者: 最澄 時間: 2007-9-21 04:13 PM

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作者: kctsenga 時間: 2007-9-21 08:40 PM

好像真的很實用喔
大家要分享阿

作者: yumist 時間: 2007-9-22 07:46 PM

由此可見
飲食真的是關係著減肥阿...

作者: joanne51001 時間: 2007-9-22 10:26 PM

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作者: 翼法 時間: 2007-9-23 11:14 PM

真的是減肥法大全集ㄝ
感謝大大的分享^^
我會想試試看優酪乳&喝茶的減肥法

作者: uling 時間: 2007-9-23 11:47 PM

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作者: donghai775 時間: 2007-9-24 04:10 AM

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作者: tasco 時間: 2007-9-24 03:41 PM

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作者: 蘇老猴 時間: 2007-9-24 06:51 PM

謝謝大大提供好多方法
我一定會好好實行的:03:

作者: seamoonstar 時間: 2007-9-24 09:19 PM

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作者: AIDS0706 時間: 2007-9-27 02:10 PM

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作者: Nerd21 時間: 2008-7-11 11:22 AM

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作者: moonsea0630 時間: 2008-7-11 09:22 PM

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作者: ac809104 時間: 2008-7-12 06:28 PM

呵呵！！一天都把這做完，應該會受瞞快的說＝ｖ＝
看來唯一裡面我喜歡的瘦身方法就跳繩囉？
我喜歡玩跳繩＝ｖ＝

作者: hebe0417 時間: 2008-7-13 03:00 AM

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作者: aprillee 時間: 2008-7-13 02:47 PM

是一篇好文章
希望有用
不想再胖!!!!!!!!!!!!!!!

作者: cs3344 時間: 2008-7-14 11:47 AM

真是太感謝了
特別是茶的部份..好詳細
謝謝你用心的整理

作者: daiyu 時間: 2008-7-15 06:28 PM

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作者: ella30523 時間: 2008-7-15 11:53 PM

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作者: aiwaamericainc 時間: 2008-7-16 11:53 AM

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作者: 魚fish~ 時間: 2008-7-16 02:14 PM

上面說的方法都知道，不過要實踐還蠻難的:05:

作者: 秋天旋律 時間: 2008-7-16 03:31 PM

這真的是超級詳細的耶~
有空要多用用這上面的方法~
好讓自己擺脫胖子一族呀~

作者: yamaha813 時間: 2008-7-17 01:51 AM

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作者: 微笑冬瓜 時間: 2008-7-17 03:54 PM

整理得很詳細，感謝分享，這樣可以讓自己跟朋友都能一起～切、切、切、切。。

作者: max700522 時間: 2008-7-17 05:19 PM

好厲害哦...哈
網路上可以找到的瘦身方法
全都彙集在這裡耶
謝謝你吶

作者: honey771225 時間: 2008-7-17 05:34 PM

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作者: y2082321 時間: 2008-7-18 12:53 AM

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作者: eleven62646 時間: 2008-7-18 04:10 AM

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作者: 鬼影追追追 時間: 2008-7-19 08:16 AM

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作者: 原汁牛肉麵 時間: 2008-7-19 05:46 PM

資料真多，可以來慢慢研究^^謝謝

作者: sandystar 時間: 2008-7-19 11:08 PM

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作者: 文字遊戲 時間: 2008-7-19 11:11 PM

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作者: c1993820710 時間: 2008-7-21 02:51 AM

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作者: lovesmickey 時間: 2008-7-21 07:29 PM

謝謝大大無私分享

作者: s19880711 時間: 2008-7-21 08:11 PM

資料真的好詳細喔！
有好多種方法，
找一找之後覺得我適合用快步走，
或是慢跑耶！
因為食物的誘惑對我來說，
真的很難克服耶！
謝謝大大的分享

作者: 威小嫣 時間: 2008-7-21 09:32 PM

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作者: ㄚ莫 時間: 2008-7-22 06:21 PM

聽說決明子也可以減肥不過好像會有點拉肚子的說ㄟ~ 不過聽說蠻有效的喔~ 錒大整理的好多又很清楚~ 很贊的說ㄟ~ 謝謝的啦~

作者: astraes 時間: 2008-7-22 09:02 PM

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作者: ccc4654 時間: 2008-7-22 09:46 PM

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作者: boys39 時間: 2008-7-23 10:32 AM

很讚耶~感謝大大的提供分享，內容超豐富的~

作者: haoqoo 時間: 2008-7-24 02:09 PM

很詳細的解說,不過我要長久執行好難喔,我做事都做一半的
想要減肥果然要靠毅力

作者: love19 時間: 2008-7-24 04:24 PM

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作者: sunnydaylucky 時間: 2008-7-26 04:26 PM

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作者: z255395 時間: 2008-7-26 05:45 PM

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作者: inotsi 時間: 2008-7-28 04:31 PM

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作者: a05856524 時間: 2008-7-29 12:50 AM

好多好多
謝謝分享耶
朝瘦子之路邁進吧!!!

作者: a112219905123 時間: 2008-7-29 01:14 AM

哇好多喔~~~
>//////<

超謝謝大大整理分享的~~

有些真的很有用耶~
超棒！！

作者: callmejacky 時間: 2008-7-29 01:19 AM

挖~
真棒
感謝大大的分享
用力狂推

作者: momo1988520 時間: 2008-7-29 01:24 AM

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作者: Actone1122 時間: 2008-7-29 06:47 AM

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作者: lampaaa 時間: 2008-7-29 08:10 AM 標題: 減肥達人

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作者: dos111 時間: 2008-7-29 01:06 PM

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作者: 20081114 時間: 2008-7-30 07:56 PM

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作者: amanda042329 時間: 2008-7-30 08:27 PM 標題: 回復 #1 Andy總監的帖子

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作者: gueike12 時間: 2008-7-30 09:19 PM

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作者: 西瓜雯 時間: 2008-8-1 10:09 AM

真的有用嗎？

一定要來試試看！~:03:

作者: trista828 時間: 2008-8-2 01:22 AM

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作者: judy8073051 時間: 2008-8-2 07:29 AM

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作者: qhande 時間: 2008-8-2 07:37 AM

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作者: j75395144 時間: 2008-8-2 10:34 AM

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作者: smoktsa 時間: 2008-8-3 02:23 PM

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作者: amyhung326 時間: 2008-8-3 03:18 PM

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作者: 日若 時間: 2008-8-3 06:43 PM

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作者: mystical1130 時間: 2008-8-4 09:38 AM

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作者: y.j.chen 時間: 2008-8-4 11:25 AM

有些項目自己都有履行,
效果不錯,
但是持之以恆,才是重點.

作者: michelle0315 時間: 2008-8-7 12:23 PM

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作者: EmilieTanzen 時間: 2008-8-9 11:37 AM 標題: 回復 #1 Andy總監的帖子

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作者: a88913 時間: 2008-8-11 10:27 PM

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作者: mariake 時間: 2008-8-12 02:36 PM

真是太詳細了....
一個月試一種吧...

作者: a60717 時間: 2008-8-12 03:37 PM

要趁暑假結束前
把肚子瘦下來....
謝謝大大分享摟

作者: angela0230 時間: 2008-8-12 04:15 PM

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作者: byrp23 時間: 2008-8-12 04:34 PM

謝謝分享~~
整理相當的豐富，希望有日也能瘦下來

作者: abx9638 時間: 2008-9-3 07:47 AM

超級詳細的，可以跟著做試試看呢，
真是大感謝

作者: mavishsu 時間: 2008-9-3 09:22 AM

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作者: 冇撚用明 時間: 2008-9-3 02:15 PM 標題: 回復 #90 mariake 的帖子

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作者: 痘痘女孩 時間: 2008-9-3 03:50 PM

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作者: gn00661791 時間: 2008-9-3 10:37 PM

感謝分享密記
我正巧覺得太胖了
趕快來試一試喔

作者: ella30523 時間: 2008-9-4 01:56 AM

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作者: 酷娃 時間: 2008-9-4 11:54 AM

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