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有人可以分享一些減肥時,所可以代替的食物嗎?
本帖最後由 abcd6559 於 2015-6-10 08:16 PM 編輯最近買衣服遇到瓶頸(男)170 73KG穿M合身不過肚子跟ㄋㄟㄋㄟ蠻凸的穿L雖然比較舒服 但個人認為有點大件
小弟以前最胖到81 但後來做大夜工作
剛開始一個月都只吃一餐 量也很少
一個月就瘦到70 退伍之後回復正常日班生活
又變回78左右 之後我就開始只吃早晚餐
到現在已經72.73左右 已經定住了
現在想再瘦一點 想要把晚餐的主食米飯改成水果之類的請問有人可以分享一下瘦身心得嗎?
至於肚子跟胸部 可以靠哪些運動來變小呢?
現在只想到跑步是最簡單的 然後靠伏地挺身
或是仰臥起坐來變小
或是有人可以分享哪些運動也可以來達到塑型的功用呢?
謝謝各位!!!
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